Kostenlose Vorlagen · ohne Anmeldung
Alltag muss nicht auf einem leeren Blatt anfangen.
Fünf kuratierte Vorlagen für Tage, an denen der nächste Schritt sichtbar sein muss. Du kannst jeden Schritt bearbeiten, löschen oder ergänzen und die Vorlage danach kopieren oder ausdrucken.
Morgenroutine bei ADHS: eine Vorlage, die klein anfangen darf
Diese Morgenroutine soll nicht den perfekten Start erzwingen. Sie macht nur die nächsten Schritte sichtbar, damit du morgens weniger sortieren musst.
Abendroutine bei ADHS: den Tag leiser auslaufen lassen
Am Abend ist die Fähigkeit zu planen oft schon verbraucht. Diese Vorlage sammelt nur das, was den Abschluss heute und den Start morgen leichter macht.
ADHS-Tagesplan erstellen: sichtbar statt perfekt
Der Tagesplan ist kein enges Stundenraster. Er trennt feste Termine, notwendige Schritte und flexible Aufgaben, damit nicht alles gleichzeitig im Kopf bleiben muss.
Putzplan bei ADHS: kleine Bereiche statt Großprojekt
„Wohnung putzen“ ist keine einzelne Handlung. Diese Vorlage macht daraus kleine Bereiche, die unabhängig voneinander erledigt werden dürfen.
Wochenplanung bei ADHS: Orientierung ohne volle Kästchen
Diese Wochenplanung verteilt nicht möglichst viele Aufgaben. Sie macht Belastung sichtbar und schützt Tage, an denen schon feste Termine genug sind.
Qualitätsprinzip
Keine Keyword-Seiten. Echte Arbeitsblätter.
Sofort bearbeitbar
Alle Schritte stehen offen auf der Seite und lassen sich ohne Konto ändern, löschen oder ergänzen.
Kleiner planbar
Jede Vorlage enthält eine eigene Version für Tage mit wenig Energie.
Aus Erfahrung
Die Vorlagen entstehen aus realen Alltagssituationen mit ADHS und Autismus.
Verantwortlich gepflegt
Jede Seite hat ein Änderungsdatum und wird als einzelne Ressource aktualisiert.
Vorlagen im echten Tageskontext