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ADHS, Autismus & Alltag

Persönliche Erfahrungen, praktische Strategien und ehrliche Einblicke in den Alltag mit ADHS und Autismus.

Themenwege

Beginne bei dem Problem, das heute gerade da ist.

Alltag strukturieren

Tagesplanung, Haushalt und Systeme, die auch nach Unterbrechungen noch verständlich sind.

Routinen und Aufgaben starten

Morgenroutine, Entscheidungsmüdigkeit und der kleinste konkrete nächste Schritt.

Zeitblindheit und Übergänge

Wenn Zeit, Aufgabenwechsel und der innere Faden nicht zuverlässig sichtbar bleiben.

Reizüberflutung und Erschöpfung

Overwhelm, autistischer Burnout und persönliche Warnsignale im Alltag.

Persönliche AuDHS-Erfahrungen

Masking, Selbstzweifel, Glaube und ein Alltag mit gleichzeitigem ADHS und Autismus.

AuDHSPersönlich

Imposter-Syndrom mit AuDHS: Mein erster Kunde – und sofort kamen die Zweifel

Mein erster Kunde zahlt für meinsystem.app – und trotzdem zweifle ich an ihrem Wert. So erlebe ich das Imposter-Syndrom mit ADHS und Autismus.

AutismusAuDHS

Autismus und OCD: Meine Geschichte und mein Weg zu mehr Freiheit

Ich erzähle, wie OCD meinen Alltag und Glauben bestimmte, was Autismus und ADHS damit zu tun haben können und was mir geholfen hat.

AutismusPersönlich

PDA und Autismus. Warum sich Anforderungen für mich wie ein Gefängnis anfühlen

PDA und Autismus im Erwachsenenalter: Wie sich Anforderungen für mich anfühlen und welche echten Wahlmöglichkeiten mir im Alltag helfen.

AuDHSPersönlich

Rejection Sensitive Dysphoria: Warum Kritik sich für mich anfühlt wie ein Schlag

Ein Satz Kritik, und mein Kopf hört ‚alle hassen mich'. Wie sich Rejection Sensitive Dysphoria bei AuDHS anfühlt und was mir wirklich hilft, wieder loszulassen.

AuDHSPersönlich

Masking mit AuDHS: Wenn du den ganzen Tag eine Rolle spielst

Mit AuDHS maskiere ich in zwei Richtungen gleichzeitig. Was Masking bei ADHS und Autismus bedeutet, was es kostet und wie du anfängst, die Maske abzulegen.

AutismusADHS

Ich bin jahrelang mit einem gebrochenen Bein gelaufen, ohne es zu wissen

Warum ich mit ADHS und Autismus aufgehört habe, meinen Erfolg an neurotypischen Menschen zu messen. Und wie ich Selbstwert, Leistung und Alltag neu definiere.

AutismusADHS

Autistischer Burnout. Wie ich gelernt habe, die Warnsignale früher ernst zu nehmen

Autistischer Burnout fühlt sich anders an als normaler Stress. Ich zeige dir persönliche Symptome, Warnsignale, Reizüberflutung und was mir gegen den Crash hilft.

AutismusAuDHS

Aufgabenwechsel mit Autismus. Warum der Sprung von einer Sache zur nächsten so schwerfällt

Warum fällt der Wechsel von einer Aufgabe zur nächsten mit Autismus so schwer? Ich erkläre Monotropismus, autistische Trägheit und was mir bei Übergängen wirklich hilft.

ADHSAuDHS

Morgenroutine mit ADHS. Wie ich es überhaupt erst in den Tag schaffe

Mit ADHS schaffe ich es morgens oft kaum aus dem Bett. Wie mir eine feste Morgenroutine hilft, überhaupt erst in den Tag zu kommen, ohne mich jeden Morgen neu zu entscheiden.