Vorlagen

Training starten trotz wenig Motivation – Vorlage für den Alltag

Mit einem sehr kleinen Einstieg ins Training kommen, ohne Druck.

Dieser Ablauf macht den Einstieg ins Training so klein wie möglich: Kleidung anziehen und fünf Minuten starten. Danach entscheidest du, ob du weitermachst.

Die Vorlage

Schritte

  1. Ziehe nur deine Trainingskleidung an.
  2. Stelle einen Timer auf 5 Minuten.
  3. Mache die leichteste Übung deines Plans oder gehe ein paar Minuten.
  4. Entscheide nach dem Timer, ob du weitermachst oder aufhörst.
  5. Wenn du aufhörst, zählt die kurze Einheit trotzdem.
  6. Hake die Einheit ab und notiere, was den Start leichter gemacht hat.

Du kannst die Vorlage in der App an deinen Alltag anpassen.

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