Ziele

Ziele sind für Vorhaben, die länger als einen Tag dauern. Ein Projekt, eine Gewohnheit, etwas das du aufbauen willst.

Ziele sind optional. Du brauchst sie nicht, um anzufangen. Leg eins an, wenn du deinem Tun eine Richtung geben willst.

Was ist ein Ziel?

Ein Ziel ist kein Todo und keine Routine.

Ein Todo ist erledigt und dann weg. Eine Routine passiert täglich oder wöchentlich. Ein Ziel ist etwas dazwischen: Es hat eine Richtung, braucht mehrere Schritte, und dauert eine Weile.

Zum Beispiel:

„Ich will wieder regelmäßig schlafen gehen"
„Ich will dieses Projekt fertig stellen"
„Ich will meinen Haushalt stabil halten"

Das sind Ziele. Keine täglichen Aufgaben, aber auch keine vagen Wünsche.

Wie legst du ein Ziel an?

Gib dem Ziel einen konkreten, ehrlichen Namen. Nicht „Gesünder leben", sondern „Jeden Tag spazieren gehen, auch wenn es kurz ist".

Dann fügst du Schritte hinzu. Das sind die konkreten Dinge, die zum Ziel führen. Zum Beispiel:

Feste Zeit für den Spaziergang festlegen
Route aussuchen, die wirklich kurz ist
Eine Woche ausprobieren und schauen was nicht klappt

Schritte machen das Ziel greifbar. Du musst nicht wissen, wie alles funktioniert. Nur der nächste Schritt zählt.

Wie viele Ziele?

Am Anfang: ein Ziel. Wirklich nur eins.

Zu viele aktive Ziele gleichzeitig bedeutet, dass keins davon wirklich vorankommt. Probier es mit einem, das dir gerade am meisten liegt.

Ziel und Routine verbinden

Du kannst ein Ziel mit einer Routine verknüpfen. Das macht sichtbar, dass die Routine nicht nur Gewohnheit ist, sondern einem Zweck dient.

Zum Beispiel: Ziel „Besser schlafen" und Routine „Abend runterfahren".

Wenn ein Ziel nicht vorankommt

Das passiert. Ziele stocken fast immer irgendwann.

Meistens liegt es daran, dass das Ziel zu groß oder zu vage ist. Dann hilft es, den nächsten Schritt so klein zu machen, dass er in 5 Minuten erledigt werden kann. Wirklich klein.

Wenn du merkst, dass ein Ziel nicht mehr stimmt, kannst du es pausieren oder löschen. Du bist ihm nichts schuldig.

Ziele sind keine Verpflichtung

Die App drängt dich nicht. Sie zeigt dir, was du aufgeschrieben hast, aber sie bewertet nicht, ob du schnell genug bist.

Du machst Fortschritt in deinem Tempo. Manche Ziele brauchen Wochen, manche Monate. Das ist normal.