Termine
Termine sind fixe Zeitpunkte in deinem Kalender. Externe Termine wie Arzt oder Meeting, aber auch selbst gesetzte Blöcke wie „Morgenroutine startet um 08:30".
Der Unterschied zur Routine: Routinen sind flexibel im Tagesablauf. Termine haben eine feste Uhrzeit. Eine Routine kann aber trotzdem einen Termin bekommen, wenn du sie täglich zu einer bestimmten Zeit verankern willst.
Google Kalender verbinden
Mit der Pro-Version kannst du deinen Google Kalender einbinden. Dann siehst du externe Termine direkt im Tagesblick neben deinen Routinen. Alles an einem Ort, nichts verpassen.
Nicht zu voll planen
Ein voller Kalender wirkt schnell überwältigend. Plane Puffer ein. Ein Termin um 14:00 braucht Zeit davor und danach, zum Ankommen, Vorbereiten, Erholen.
Wenn Termine Anspannung auslösen
Viele Menschen mit ADHS oder Autismus erleben starke Anspannung vor Terminen. Das ist verständlich und du bist damit nicht allein.
Was helfen kann:
- Den Termin so genau wie möglich planen, also Weg, Dauer und was du mitbringen musst.
- Eine kurze Routine für den Zeitraum davor anlegen, zum Beispiel 30 Minuten vorher Tasche packen und Weg checken.
- Erinnerungen setzen, im Kalender und als Benachrichtigung.
Du musst nicht alles im Kopf behalten. Dafür ist das System da.
