Quick Start

Du baust nicht deinen ganzen Alltag auf. Du baust eine Routine. Das dauert ein paar Minuten.

Schritt 1: Eine Routine wählen, die es eh schon gibt

Denk an einen Teil deines Tages, der sowieso jeden Tag passiert. Morgens, mittags, abends, nach Hause kommen. Irgendwas davon existiert schon.

Such dir eine Sache aus. Nur eine.

Zum Beispiel: Morgenroutine. Oder Abend runterfahren. Oder Nach-Hause-kommen.

Du erfindest nichts Neues. Du schreibst nur auf, was eh schon da ist.

Schritt 2: Drei Schritte aufschreiben

Schreib auf, was in dieser Routine passiert. So konkret wie möglich. Drei Schritte reichen.

Beispiel Morgenroutine:

Wasser trinken
Zähne putzen
Anziehen

Das ist eine vollständige Routine. Wirklich. Mehr brauchst du nicht.

Wenn dir mehr einfällt, kannst du es später ergänzen. Heute reichen drei.

Schritt 3: Einmal benutzen

Starte die Routine heute oder morgen. Einmal.

In der App siehst du dann den nächsten offenen Schritt. Du musst nicht überlegen, wo du warst. Du schaust nach, machst den Schritt, hakst ab. Weiter.

Nicht perfekt. Nicht vollständig. Einfach einmal anfangen.

Das war's

Du hast gerade etwas aus deinem Kopf rausgeholt und ins System gestellt. Diese eine Sache musst du nie wieder aus dem Gedächtnis kramen.

Nach ein paar Tagen fällt dir vielleicht auf, dass ein anderer Teil deines Tages auch chaotisch ist. Dann baust du die nächste Routine. Eine nach der anderen. Über Wochen, nicht an einem Abend.

Wenn es nicht klappt

Das passiert und sagt nichts über dich aus.

Mach die Routine kleiner. Ein oder zwei Schritte statt drei. Oder häng sie an etwas, das sowieso passiert, zum Beispiel „nach dem Aufwachen". Die Stolperfallen-Seite geht die häufigsten Gründe durch.

Später, wenn du willst

Lebensbereiche, Ziele und Abläufe brauchst du jetzt noch nicht. Die kommen erst, wenn du mehr Routinen hast und Ordnung reinbringen willst. Schau dann auf So hängt alles zusammen. Für heute reicht deine eine Routine.

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