Daily Check-in
Der Daily Check-in ist eine kurze Bestandsaufnahme. Du hältst fest, wie viel Energie gerade da ist, welche Stimmung du wahrnimmst und was im Moment wichtig ist.
Energie und Stimmung bleiben getrennt
Viel Energie bedeutet nicht automatisch gute Stimmung. Wenig Energie bedeutet nicht automatisch einen schlechten Tag. Deshalb speichert der Check-in beide Angaben getrennt.
Die Notiz ist optional. Ein kurzer Satz reicht, zum Beispiel „Termin hat mehr Kraft gekostet als erwartet“ oder „Mittagspause hat geholfen“.
Morgens, mittags und abends
Die App bietet drei Zeiträume als ruhige Anker. Du musst nicht alle drei verwenden. In den Benachrichtigungseinstellungen der mobilen App kannst du Zeitpunkte, Push-Erinnerungen und das automatische Öffnen anpassen.
Den Verlauf ansehen
Unter Organisieren → Check-in & Verlauf kannst du zwischen Tagen wechseln und vorhandene Einträge ansehen oder aktualisieren. Der Verlauf soll dir beim Erinnern helfen. Er bewertet deinen Tag nicht.
Apple Health und Muster (iPhone)
In der iOS-App wählst du unter Einstellungen → Apple Health, was der Check-in aus Apple Health zeigen darf: Schlaf, Bewegung und Tageslicht oder Ruhepuls und HRV. Nichts ist vorausgewählt. Der Morgen-Check-in zeigt dann, wie lange du letzte Nacht geschlafen hast, und unter der Energiekurve stehen die Werte des Tages. Sie sind Kontext, keine Bewertung.
Ab iOS 18 kann der Check-in deine Gefühle als Gemütszustand in Apple Health speichern. Über Muster ansehen am Ende des Check-ins siehst du Energie und häufige Gefühle über 7 oder 28 Tage. Mit Apple Health vergleicht die Ansicht zum Beispiel deine Morgen-Energie nach kurzen und langen Nächten, sobald genug Tage zusammenkommen. Health-Werte bleiben auf deinem iPhone und werden nicht synchronisiert.
Ein Check-in verändert den Tagesplan nicht automatisch
Ein niedriger Akku entfernt keine Termine und verschiebt keine Aufgaben. Du entscheidest selbst, ob du deinen Tag kleiner machst, ein Todo verschiebst oder eine Routine pausierst.
Wenn du für einen schwierigen Tag weniger einplanen möchtest, kannst du den kostenlosen Plan für schwere Tage nutzen. Erinnerungen richtest du unter Benachrichtigungen ein.