自閉スペクトラム · 1日の計画

自閉スペクトラムのある人の1日の計画：切り替えと変更を見えるように

予定だけでなく、切り替え、休息、用意した別の方法も見えるようにします。変更があっても、1日全体の見通しを失わずに済むようにするためです。

このテンプレートについて

カレンダーには、予定そのものだけが表示されることがよくあります。準備、移動、感覚的な負担、帰宅後の切り替えは、余力が必要でも見えないままになりがちです。

まず決まった目印を計画し、負担のある切り替えには、時間、補助アイテム、別の方法を加えます。調整できるタスクは、別にしておきます。

検査や診断ではありません

このテンプレートは個人の経験に基づいています。医療や心理療法に関する相談の代わりにはなりません。

参考資料

自分のステップを追加

例：ヘッドフォンをかばんに入れる

エネルギーが少ないときの短縮版

この自閉スペクトラムのある人向けの1日の計画は、カレンダーとどう違いますか？

予定に加えて、準備、切り替え、生活の基本、休息、別の方法を見えるようにします。自分の感じ方に合わせて、その場で調整できます。

予定が変わった場合は、どうすればよいですか？

まず、どの切り替えにも影響があるかを確認し、用意した別の方法に切り替えましょう。残りの1日をすべて計画し直す必要はありません。

診断がなくても、この1日の計画を使えますか？

はい。このテンプレートは診断を行うものではありません。見える構造が役に立つなら、診断の有無にかかわらず使えます。