AuDHD · 明日

AuDHDのある人の朝のルーティン：固定した目印と、柔軟な手順

頼れる目印と、朝を進めるための複数の選択肢を組み合わせます。見通しを持ちながら、少し予定から外れても手順全体が崩れないようにするためです。

このテンプレートについて

自閉スペクトラムとADHDがともにある場合、ニーズが相反することがあります。慣れた順番が支えになる一方で、動き始めやすさ、時間の感覚、興味は日によって異なります。

そこで、欠かせない少数の目印を固定し、その間は選べるようにします。ここでのAuDHDは、自閉スペクトラムとADHDがともにあることを示す、広く使われる呼び方であり、独立した診断名ではありません。

検査や診断ではありません

このテンプレートは個人の経験に基づいています。医療や心理療法に関する相談の代わりにはなりません。

参考資料

自分のステップを追加

例：ヘッドフォンをかばんに入れる

エネルギーが少ないときの短縮版

AuDHDのある人の朝のルーティンに、構造と柔軟さの両方が必要なのはなぜですか？

多くの当事者は、見通しを必要とすると同時に、動き始めること、注意を向けること、同じことを固定的に繰り返すことの難しさを語っています。用意した選択肢で、両方を考慮できます。

固定のステップはいくつ選ぶとよいですか？

健康に必要なことと最初の予定を確保する、2つか3つの目印から始めましょう。それ以外は、選べる方法として追加できます。

AuDHDは独立した医学的な診断名ですか？

いいえ。AuDHDは、自閉スペクトラムとADHDがともにあることを示す、コミュニティで広く使われる呼び方です。このテンプレートは、診断や医療を提供するものではありません。