Modèles
Programmes de sport à la maison
Tous les modèles d’activité physique de l’application réunis ici : renforcement sans matériel ou avec haltères, courts déroulés d’échauffement et d’étirement, et plans pour la course, le yoga et votre semaine d’entraînement. Chaque modèle s’adapte dans l’application.
- Un mouvement qui convient en ce momentUn petit parcours sans matériel, à votre rythme.
- Préparez-vous pour une promenadeDe la pensée de sortir à la porte.
- Étirements matinaux facilesQuelques mouvements doux, assis si vous préférez.
- Après l'exerciceRangez les choses et terminez la transition.
- Entraînement complet aux haltères à la maisonUn programme simple pour tout le corps avec deux haltères.
- Entraînement complet sans matérielUn programme au poids du corps uniquement, sans aucun matériel.
- Dos et mobilité en 10 minutesDes exercices calmes pour le dos, les hanches et les épaules, par exemple après une longue période en position assise.
- Débuter la course en alternant marche et courseUn programme pour débutants qui alterne marche rapide et course tranquille.
- Yoga doux du soirDes postures lentes et une respiration calme pour clore la journée.
- S'échauffer avant l'entraînementUn court enchaînement qui prépare le corps et les articulations à l'entraînement.
- Retour au calme et étirements après l'entraînementLaisse ta respiration se calmer et détends les muscles sollicités.
- Planifier ta semaine d'entraînementFixe les jours d'entraînement, les séances et les jours de repos de la semaine à venir.
- Lancer une séance quand la motivation manqueMets-toi à l'entraînement par un tout petit premier pas, sans pression.
- Sac de sport pour la salleTout ce qu'il faut pour une séance en salle avant de partir.
- Matériel pour s'entraîner à la maisonPrépare l'espace et le matériel pour que la séance à la maison démarre vite.