Le temps devient visible
Choisis une durée prédéfinie ou personnalisée. Le minuteur affiche le temps restant.
Minuteur de concentration TDAH pour la difficulté à percevoir le temps
Le minuteur de concentration pour le TDAH. Rendre le temps visible au quotidien.
Choisis une tâche et ta durée. Lance le minuteur, fais une pause si nécessaire et retrouve ton temps de concentration cumulé dans LockedIN.
Pourquoi un minuteur de concentration
Pour les tâches qui ont besoin d’un début et d’une fin.
Un minuteur est surtout utile lorsqu’il ne crée pas seulement de la pression. meinsystem.app l’utilise comme cadre visible pour la prochaine étape réalisable.
D’autres outils gratuits pour le TDAH et l’AuDHD →Le début devient plus petit
Tu n’as pas à terminer toute la tâche. Tu commences avec une durée raisonnable et une prochaine étape claire.
LockedIN grandit
Ton temps de concentration réellement travaillé est cumulé. Les pauses ne sont pas comptées.
Au quotidien
La concentration devient plus facile quand le temps a une limite visible.
Le minuteur de concentration convient aux petites tâches, aux transitions, aux pauses et à tout ce qu’il est autrement difficile de commencer ou de terminer.
Définir un petit point de départ quand une tâche semble trop grande
Délimiter des plages de concentration pour des tâches, des routines ou des rendez-vous du calendrier
Atténuer la difficulté à percevoir le temps grâce à un déroulement visible
Prévoir les pauses plus consciemment, avant que l’épuisement prenne le dessus
Questions
Ce qu’il faut savoir sur le minuteur de concentration dans meinsystem.app.
Le minuteur de concentration ressemble-t-il à Pomodoro ?
Il peut être utilisé de manière similaire, mais il est davantage intégré à ton quotidien. L’objectif est un temps visible et un cadre réalisable, sans productivité rigide.
Pourquoi un minuteur aide-t-il avec un TDAH ?
Avec un TDAH, le temps peut sembler abstrait ou disparaître soudainement. Un minuteur visible rend la durée plus tangible et réduit l’effort nécessaire pour commencer.
Le minuteur peut-il aussi aider avec l’autisme ?
Oui. Un cadre temporel clair peut rendre les transitions plus prévisibles et aider à situer plus sûrement les tâches, les pauses et les prochaines étapes.
Un cadre visible
Une tâche. Ton temps de concentration.
Choisis une tâche, définis un cadre temporel et laisse meinsystem.app garder la concentration visible.
Contexte et bases fiables
Ce texte associe une expérience personnelle à des informations générales. Il ne remplace ni diagnostic ni traitement. Les informations médicales générales figurent sur le portail officiel allemand de santé, dans les pages sur le TDAH et l’autisme.
Rédigé par Max Anton Schneider, fondateur de meinsystem.app. Voir l’histoire