Modèles

Lancer une séance quand la motivation manque – Modèle pour le quotidien

Mets-toi à l'entraînement par un tout petit premier pas, sans pression.

Ce déroulé rend le début de la séance aussi petit que possible : enfiler votre tenue et commencer pour cinq minutes. Ensuite, vous décidez si vous continuez.

Le modèle

Étapes

  1. Enfile simplement ta tenue de sport.
  2. Règle un minuteur sur 5 minutes.
  3. Fais l'exercice le plus facile de ton programme ou marche quelques minutes.
  4. Quand le minuteur sonne, décide si tu continues ou si tu t'arrêtes.
  5. Si tu t'arrêtes, la courte séance compte quand même.
  6. Coche la séance et note ce qui a facilité le démarrage.

Vous pouvez adapter ce modèle à votre quotidien dans l’application.

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