要点
落ち着いて始めるために
- まず必要な情報を選び、その後で理解しやすい表示を選びます。
- 視覚的な支援には、書かれた言葉も使えます。絵記号は必須ではありません。
- 変更には、最新の状態が必要です。まだ答えのないことは、未確定として表示してかまいません。
- 選ぶ基準は、自分の使い方です。診断によって、特定の媒体が決まるわけではありません。
01
まず、計画に具体的な問いを立てる
視覚的な1日の計画についての一般的な説明は、リンク先の知識ページにあります。ここでは選び方を扱います。できるだけ管理の手間を増やさずに、今知りたい問いに答える画面はどれでしょうか？
次のステップが必要
「今は書類を集め、その後でバッグを閉じる」のような短い部分を試しましょう。この問いには、1週間全体の画面が必ずしも必要ではありません。中断後に、今のステップをまた見つけられるかを確認します。
1日の枠組みが必要
決まった時刻と、柔軟に書いた時間帯を持つ一覧を選びます。準備、移動、休憩も、その日に必要なら含めます。時間のないリストと時間軸は、異なる問いに答えます。両方を完全に管理する必要はありません。
変更をはっきり確認したい
今の計画、変わらない情報、未確認のことが、分かれて表示されるものを選びます。新しい時刻を色で強調しても、それが確認済みかどうかはまだわかりません。計画変更のテンプレートで、その区別を書いて準備できます。
02
理解しやすさに合わせて、文章、絵、物を選ぶ
Leicestershire Partnership NHS Trustは、視覚的な支援の形として、言葉、記号、写真、物を挙げ、個人に合わせることを重視しています。National Autistic Societyも、一律の絵の計画ではなく、複数の形を紹介しています。
短い文章も、視覚的な手がかりになる
「バッグを確認する」が自分にはっきりわかるなら、隣に絵を置く必要はありません。私たちの無料テンプレートは、テキスト形式のワークシートとチェックリストです。絵記号のライブラリは提供していませんが、文章を編集、コピー、印刷できます。
記号には、わかる意味が必要
絵や記号を見て、説明がなくても、どんな行動かがわかるかを確認します。自分のフローには、慣れた写真や物を試せます。飾りと、理解できる手がかりは、自動的に同じものになるわけではありません。
デザインを、自分の感じ方で確認する
同じフローで、読みやすい文字、十分な間隔、限られた情報量を比較します。色に意味を持たせる場合は、文章や他の特徴も加えましょう。自閉スペクトラムのある人に典型的だとされるデザインを前提にせず、実際にどの表示を見たいかを観察します。
支援を、一緒に、自己決定を大切に使う
他の人も計画に関わる場合は、誰が内容を変えられるか、変更をどう伝えるかを確認します。支援は、日常の一部でもかまいません。計画は自分の決断を表すもので、他の人が目標やペースを決めることを前提にしないようにしましょう。
03
実際のフローで、紙とデジタル表示を試す
次のステップは、すでに知っているフローでの小さな試みです。新しいアカウントも、完全に新しい計画方法も必要ありません。
必要な場所で、計画を見られますか？
職場の紙は、その場所には合うかもしれませんが、外出先では別のアクセスが必要です。デジタル表示も、具体的な状況で開ける必要があります。製品説明から常に使えると思い込まず、その操作を一度確認しましょう。
変更した項目を、どう更新しますか？
任意の部分を試しに変更します。紙なら新しい版に日付を書き、デジタルなら変更後にどの表示になるかを確認します。両方を使う場合は、確定した時刻をどちらで管理し、もう一方をいつ照らし合わせるかを決めます。
実際に使う機能は何ですか？
次に行うとき、時刻、ステップの印、合図が必要かを確認します。デジタル機能は、見つけて適切に使える場合に、選択の一部になります。このページは、テスト済みのアプリを挙げたり、最良の製品を選んだりするものではありません。
次の判断に、3つの観察で十分ですか？
使った後に書きましょう。状態を見つけられたか、次のステップがわかったか、変更を理解できたか。まず、曖昧だった具体的な箇所を変えます。役立たない計画を、使い続ける必要はありません。
04
変更時に、確かなことと未確認のことを分ける
計画は、どんな情報があるかを示せます。でも、まだない答えに代わることはできません。使える変更の表示では、その違いが見えるようにします。
確認済みの情報で、以前の版を置き換える
取り決めた新しい時刻を、最新の状態として入れます。同じように有効な時刻を2つ残さず、どの以前の情報が置き換わったかを示します。他の人も計画を使うなら、どの版が最新かを確認しましょう。
まだわからないことは、はっきり未確定にする
「場所はまだ未確認」は、今の状態についての十分な情報です。誰に、いつ尋ねるかも書きます。用意した別の計画は、選択肢です。計画に書いただけでは、確認済みの取り決めになりません。
影響を受ける部分だけを調整する
どの準備、移動、その後の予定が、変更に依存するかを確認します。変わらない部分は残してかまいません。切り替え計画では、1日全体を作り直さず、明確な終わりと、新しい状況での最初のステップを書き留められます。
具体例
例：会う予定の時刻が変わる
変更を示す画面を選ぶための、架空のフローです。わかっている情報と未確認の情報を分けて示します。自閉スペクトラムのあるすべての人の日常への、一般的な推奨ではありません。
- 知りたいこと
- 今何が取り決められ、出発前に何をまだ確認する必要があるか？
- 今の状態
- 会う時刻が13時から14時に変わり、確認された。以前の時刻を置き換える。
- 変わらないこと
- 同じ人に会い、決めた書類を持っていく。
- まだ未確定
- 待ち合わせ場所は未確認。道順を決める前に、相手に尋ねる。
- 表示
- 「今の状態」「変わらないこと」「未確定」の欄を持つ短い文章。絵のほうが理解しやすければ、自分に合う手がかりを加える。
- 試した後
- 有効な時刻と未確認のことがわかったかを確認する。待ち合わせ場所は、返事の後で加える。
この記事の位置づけと信頼できる基礎情報
この文章は、個人の経験と一般的な情報を組み合わせたものです。診断や治療の代わりにはなりません。医療上の基礎情報については、ドイツ連邦政府の公式健康情報のADHDと自閉スペクトラムをご覧ください。
meinsystem.appの創設者、Max Anton Schneiderが執筆。 開発の背景へ
専門的な位置づけのための出典
- Leicestershire Partnership NHS Trust：視覚的な手段で自閉スペクトラムのある人を支える ↗言葉、写真、記号、物、紙やデジタルの手段についての、公式の実用的な説明。個人にとっての理解しやすさを重視し、私たちのテンプレートやアプリを検証したものではありません。
- National Autistic Society：整理と優先順位づけ ↗さまざまな視覚的な支援、一貫した使い方、異なる支援のニーズについて紹介しています。一般的な参考情報であり、自閉スペクトラムの大人全員に当てはまる方法ではありません。
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