1. 切り替えを1つ選ぶ
今日ある具体的な切り替えを選びましょう。小さく始めるには、終点と、その後の最初の行動だけで十分です。残りは空欄でもかまいません。
無料の切り替え計画 · 登録不要
切り替えに備える：何が終わり、何が始まり、その間に何があるか
仕事から食事へ、家から予定の場所へ、1つのタスクから次のタスクへ。このテンプレートでは、1つの切り替えを見えるようにします。必要な準備と、その間にどのくらいの余白が合うかは、自分で決められます。
編集できるテンプレート
次の切り替え
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テンプレートの使い方
4つの部分で、切り替えに備える
2. 今の作業を後につなげる
どこで終えられるかを決めます。タスクがまだ終わらない場合は、切り替える前に、次のステップを書いて、作業内容を保存しましょう。
3. 間にあることを書き出す
準備、移動、休憩を、それぞれの部分として書き込みます。時間は自分の見積もりであり、誰にでも当てはまる基準ではありません。切り替えの後に、実際に何が合っていたかを確認しましょう。
4. 小さな始め方と、別の方法を選ぶ
最初に行う、目に見える行動を書きましょう。他の人が関わる場合は、変更についてできるだけ具体的に取り決めます。自分の計画だけでは、相手との合意に代わりません。
記入例
机での作業から、人と会う予定へ
大人の日常の一例です。時刻や補助アイテムは例として選んだもので、自分の切り替えに合わなくてもかまいません。
- 終わり
- 17時10分に段落を書き終え、保存し、次の文についてメモを残す。
- 余白
- 水分補給、トイレ、靴、バッグの準備に15分。移動の時間は別に加える。
- 開始
- 待ち合わせ場所でひと息つき、決めておいた静かな席について尋ねる。
- 別の方法
- 騒がしすぎる場合は、別の場所を提案する。遅れる場合は、短いメッセージを送る。
よくある質問
切り替えるたびに、切り替え計画を書く必要がありますか？
いいえ。今、書いて準備することが見通しの助けになる切り替えに使いましょう。慣れたフローなら、短い手がかりだけで十分な場合もあります。
どのくらいの余白が適切ですか？
全員に合う決まった長さはありません。準備、移動、待ち時間の可能性、自分のニーズを考えましょう。例の時間は、守るべき基準ではありません。
まだ切り替えられないときは、どうすればよいですか？
手順を小さくしたり、休憩を入れたりできます。決まった予定に影響する場合は、相手にどんな変更が可能かを確認しましょう。このテンプレートは、自分の限界を超えて頑張り続けることを求めません。
入力した計画は保存されますか？
いいえ。入力内容は、この開いているページにだけ残ります。閉じる、または再読み込みする前に、計画をコピーか印刷してください。アカウントは不要です。
繰り返す切り替え