1. 具体的な変更を書く
小さく始めましょう。元の計画は何で、どんな新しい情報がありますか？確認済みの中止と、延期の可能性を分けます。まだ解決策を入れる必要はありません。
別の計画の無料テンプレート · 登録不要
計画が変わるとき：何が新しく、何が変わらず、今何が必要か
時刻や場所の変更、予定の中止は、カレンダーの1項目以上のことに影響する場合があります。このテンプレートでは、実際の変更と未確認のことを分け、次のステップを書き留めます。すぐに完全な代わりの計画を用意する必要はありません。
編集できるテンプレート
計画の変更
デバイス内で完結 · ログイン不要
テンプレートの使い方
1日全体を計画し直す前に、変更の範囲を絞る
2. 変わらないことと、不明なことを分ける
実際に決まっていることだけを書きます。変わらないことの欄は、空でもかまいません。未確認のことは、いつの間にか推測に変えず、別のリストにしましょう。
3. 別の計画の前に、必要なことを確認する
まず時間、質問、支援が必要かもしれません。新しい情報と、次に尋ねること1つだけでも、小さな版として十分です。断ることや延期することも、選択に含められます。
4. 取り決めを具体的にする
変更、必要なこと、次の確認のタイミングを、短いメッセージにまとめます。相手の同意が必要な場合は、返事が来るまで、代わりの計画を未確定としておきましょう。
記入例
会う場所が変更になる
この例では、わかっていること、不明なこと、まだ合意していないことを意識して分けています。これによって変更が簡単になると約束するものではありません。
- 変更前
- 土曜日の14時、慣れたカフェで友人と会う。
- 変更後
- カフェが休みだった。友人は別の場所を提案しているが、住所はまだわからない。
- 変わらないこと
- 友人は、引き続き会うと確認している。時刻と帰り方は、まだ決まっていない。
- 別の方法
- まず住所と騒がしさを確認する。その後、短時間の訪問か散歩を提案する。
- メッセージ
- 住所を送ってください。道順を確認して、その場所で大丈夫か12時までに連絡します。
よくある質問
切り替え計画とは、どう違いますか？
切り替え計画は、活動や場所を変える準備をするものです。このテンプレートは、これまでの計画の変更を整理するためのものです。必要なら、その後で新しい切り替えに備えられます。
確実に変わらないことが見つからない場合は？
空欄にしておきましょう。まだ曖昧なことを、確実だと書く必要はありません。代わりに、一番大切な未確認のことと、答えられそうな人を書きましょう。
すぐに別の計画を決める必要がありますか？
いいえ。最初のステップは、情報を尋ねたり、時間が必要だと伝えたりすることでもかまいません。他の人にも影響する場合は、いつまでに決める必要があるかも確認しましょう。
このテンプレートは、自閉スペクトラムの診断がある人だけのものですか？
いいえ。主に自閉スペクトラムの大人に向けたものですが、変更時に書いて見通しをつけることが役立つ人なら、誰でも試せます。診断や治療ではありません。
取り決めは保存されたり、送信されたりしますか？
いいえ。このテンプレートは、メッセージを送信せず、入力内容も保存しません。ページを閉じる、または再読み込みする前に、文章をコピーか印刷してください。
取り決めた後に