テンプレート
自宅でできるトレーニングメニュー
アプリにある運動のテンプレートをまとめました。器具なしやダンベルでの全身トレーニング、短いウォーミングアップとストレッチ、ランニングやヨガ、1週間のトレーニング計画があります。どのテンプレートもアプリで調整できます。
- 今にぴったりの動き装備なしで自分のペースで楽しめる短いラウンド。
- 散歩の準備をしましょう出かけようと思ってからドアにたどり着くまで。
- 朝の簡単ストレッチ数回の穏やかな動き、必要に応じて座ってください。
- 運動後物事を片づけて、移行を完了します。
- 自宅でできるダンベル全身トレーニングダンベル2つで行う、シンプルな全身トレーニングです。
- 器具なしの全身トレーニング器具を使わず、自分の体重だけで行うトレーニングです。
- 10分間の背中と可動域ケア長く座った後などに、背中・股関節・肩をほぐす穏やかな運動です。
- 歩きと走りを交互に行うランニング入門早歩きと軽いランニングを交互に行う、初心者向けのプランです。
- 夜のやさしいヨガゆっくりしたポーズと穏やかな呼吸で一日を締めくくります。
- トレーニング前のウォームアップ体と関節をトレーニングに備える短い手順です。
- トレーニング後のクールダウンとストレッチ呼吸を落ち着け、使った筋肉をほぐします。
- 1週間のトレーニング計画来週のトレーニング日、メニュー、休息日を決めます。
- やる気が出ない日のトレーニングの始め方ごく小さな一歩から、無理なくトレーニングを始めます。
- ジム用バッグ出かける前にそろえる、ジムでのトレーニングに必要な物です。
- 自宅トレーニングの道具自宅ですぐ始められるよう、場所と道具を用意します。