私のADHDの1日のルーティン： 自閉スペクトラムとともに。

ここで1日の流れが決まります。そのため、気分に関わらず、このルーティンはいつも同じ順序で進みます。

私はブロックに分けて仕事をします。各ブロックに、それぞれのタスクがあります。何をするか決めなくても、計画に沿って進められます。

土曜日はオフィスへ行きません。代わりに、その週に残ったことを行います。

私にとって、これは任意ではなく必要な休憩です。私の神経系には、この休みが必要です。ないと、午後がうまく進みにくくなります。

2つ目の仕事のブロックは、昼寝の後、頭がまたはっきりした時間です。ここで創造的な仕事をします。

日中、私のスマートフォンは金庫に入っています。極端に聞こえますが、これですべてが変わりました。いつ連絡を受けられるかを決めるのは、電話ではなく私です。

夜は回復のための時間です。新しい情報を入れず、仕事もしません。意識して1日を終えます。