自閉スペクトラム日常
予定の変更で、1日全体が混乱するとき
予想外の予定変更が、自閉スペクトラムのある人の負担になりうる理由と、プランB、移行、見える次のステップが助けになる方法を紹介します。
ブログ
ADHD・自閉スペクトラム症と日常
ADHDや自閉スペクトラム症のある日常について、個人の経験、実践的な工夫、率直な気づきを紹介します。
ADHD日常
ADHDで、タスクリストに圧倒されることがある理由
タスクリストは長くなるのに、何から始めればいいかわからない？ ADHDでそうなることがある理由と、リストの負担を減らす方法を紹介します。
ADHD日常
ADHDで、中断のあとに再開するための7つの方法
電話や予定のあと、作業の流れが消えてしまう？ ADHDで、中断のあとに少し戻りやすくする、具体的な7つの方法を紹介します。
ADHD日常
ADHDの予定を、少し楽にする8つの工夫
予定は、その時刻になって初めて始まるものではありません。ADHDの準備、移動、質問、余白、振り返りのための、具体的な8ステップを紹介します。
ADHDAuDHD
ADHDとボディダブリング：監視されずに、一緒に始める
ボディダブリングは、ADHDがあるときの着手や継続を助けることがあります。対面・オンラインでの方法と、10分から試せる具体的な手順を紹介します。
ADHDAuDHD
ADHDと完璧主義：「十分によい」が、十分に感じられない理由
ADHDと完璧主義で、始める、終える、提出することが難しくなる場合があります。私が感じる「全部かゼロか」の落とし穴と、役立つ9つの工夫を紹介します。
ADHDAuDHD
ADHDと感情調整の難しさ：気持ちが先に走ってしまうとき
ADHDで感情が急激に強まることがある理由、私が経験する感情調整の難しさ、日常で助けになっている10の工夫を紹介します。
ADHDAuDHD
ADHDと物忘れ：大切なことが、すっと抜けてしまう理由
ADHDで、考え、予定、タスクを忘れるのはなぜ？ ワーキングメモリについての私の経験と、日常の負担を減らす9つの工夫を紹介します。
AuDHD体験談
MeinSystemを作った理由：壁のメモから、アプリへ
朝の圧倒される感覚、紙に書いたルーティン、メモでいっぱいの壁。私個人のバックアッププランが、meinsystem.appになるまでを紹介します。