予定で、時間を見えるようにする
決まった出来事が、全体の枠になります。カレンダーで、今日必要なことと、間に合うように始めたい切り替えを確認できます。
1日の流れのためのカレンダー →ADHD 1日の計画
未完了のタスクを、次のステップにするADHDのある人向けのプランナー
ADHDのある人向けのプランナーは、未完了のことを集めるだけでなく、日々の整理を減らし、時間を見える流れの中に位置づけ、大きなタスクに具体的な始め方をつくるものであってほしいと考えています。
計画とは、つながりを見えるようにすること
ADHDのある人のプランナーで、日常にできること
ADHDのある人の1日のプランナーは、タスクを、実際に必要になる日につなげます。繰り返すフローを毎回決め直す必要がなくなり、予定はその前のステップと一緒に見え、未完了のタスクがすべて同時に前面に出ないようにします。
支払い情報が必要 · いつでも解約可能
目に見えない計画の作業
長いタスクリストで、見通しがよくなるとは限らない理由
20個のタスクが同じように見えると、実際の作業は、優先順位を決め、時間を見積もり、開始地点を探すことから始まります。時間がつかみにくいときや決断に疲れているときは、この見えない計画のステップこそが、最も大きな壁になる場合があります。よいプランナーは、項目を増やすだけでなく、選択を減らします。
1日の全体を、ひとつの場で
ADHDのある人の、落ち着いた1日の計画をつくる4つの層
1日の計画は、完璧である必要はありません。朝に空白の画面や整理されていないリストから始めなくてよい程度に、つながりがあれば大丈夫です。
ルーティンで、毎日の決断を減らす
朝や夜のフローを、一度小さなステップにすると、後でそのまままた使えます。
ルーティンをつくる →タスクは、柔軟なままにする
入力するときに完璧な時刻を予測しなくても、タスクを今日の流れに表示できます。
日常のタスク →始め方を具体的にする
プロジェクト全体を見渡そうとせず、次のステップと、目に見える時間の範囲に注意を向けます。
集中タイマーを見る →余裕が少ないときの計画
ADHDのある人の1日のプランナーは、未完成でもよい
動き始めやすさやワーキングメモリに余裕がないとき、計画がさらに多くの決断を求めるものであってほしくありません。小さな1日でも、十分な1日になり得ます。
- 1繰り返すルーティンを、1つだけ始める
- 2必要な予定と、次のステップ1つだけを表示する
- 3頭に覚えておかなくても、タスクを移動できるようにする
- 41日全体を計画し直さずに、休憩から戻る
できることの範囲
治療の約束ではなく、日常の構造を支える
meinsystem.appは、ADHDの医療用アプリでも、ドイツのデジタルヘルスアプリ（DiGA）でもありません。このプランナーは、自分で決めたことやフローを、見える形で保つ手助けをします。診断、治療、個別の専門的支援に代わるものではありません。
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ADHDのある人の日常のためのアプリ
ADHDのある大人向けのmeinsystem.appを、より広く紹介します。
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目印、ルーティン、次のステップを考えるための出発点。
見る →ADHDのある人のプランナーアプリを選ぶ
さまざまな仕組みを比較するための、7つの中立的な基準。
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見る →ADHDのある人のプランナーは、デジタルと紙のどちらがよい？
見やすさ、繰り返し、変更、維持の手間を、公平に比較します。
見る →ADHDのある人の大学生活の計画
講義、提出物、学習のステップ、日常のための具体的な仕組み。
見る →よくある質問
ADHDのある人向けのプランナーとは何ですか？
予定、ルーティン、タスクを、ワーキングメモリの外で見える形に整理するためのものです。未完了の項目だけでなく、今日の流れと次のステップが見える画面が、特に役立つ場合があります。
ADHDのある人向けのプランナーは、タスク管理アプリとどう違いますか？
タスク管理アプリは、主にタスクを集めます。1日のプランナーは、それらを時間、ルーティン、切り替え、わかりやすい順番にもつなげます。
毎日、すべてを計画する必要がありますか？
いいえ。少数の固定の目印と、必要なタスクを少し選ぶだけで十分なことがよくあります。計画は変えてよく、隙間なく埋める必要はありません。
meinsystem.appはADHDの治療用アプリですか？
いいえ。meinsystem.appは日常の整理を助けるものであり、治療用アプリ、診断用アプリ、ドイツのデジタルヘルスアプリ（DiGA）ではありません。
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