AuDHS · Putzen
AuDHS-Putzplan: klare Schritte ohne starres Haushaltssystem
Dieser Putzplan bietet genug Struktur für einen Anfang und genug Freiheit für wechselnde Aktivierung. Jeder kleine Bereich darf unabhängig abgeschlossen werden.
Worum es geht
Im Haushalt können unklare Reihenfolge, geringe Aktivierung und viele sensorische Details gleichzeitig blockieren. Ein sehr genauer Plan hilft manchmal – und fühlt sich an einem anderen Tag unerträglich starr an.
Die Checkliste nutzt deshalb einen festen Start, eine kleine Auswahl gleichwertiger Bereiche und ein klares Stoppsignal. Reihenfolge und Umfang dürfen sich ändern.
Kein Test, keine Diagnose
Diese Vorlage basiert auf persönlicher Erfahrung. Sie ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung.
AuDHS-Putzplan: klare Schritte ohne starres Haushaltssystem
Kurzversion für wenig Energie
- 01Müll aus dem wichtigsten Bereich entfernen
- 02Geschirr und Wäsche nur sammeln
- 03Einen nutzbaren Weg sichern und aufhören
Vorlage anpassen
- Biete dir wenige gleichwertige Startbereiche zur Auswahl an.
- Lagere Hilfsmittel dort, wo die Aufgabe beginnt.
- Passe Geräusch, Geruch und Berührung getrennt an.
- Nutze Timer als Endpunkt und nicht als Leistungsziel.
Weitere Vorlagen
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Passende Funktionen und Artikel
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Behalte einen erreichbaren Kern und passe Reihenfolge oder Umfang an.
Ansehen →Wie ich Haushalt mit AuDHS organisiere
Meine Erfahrung nach Jahren mit unpassenden Systemen.
Ansehen →Entscheidungsmüdigkeit im Haushalt
Warum viele kleine offene Fragen den Anfang erschweren.
Ansehen →Häufige Fragen
Warum hat dieser AuDHS-Putzplan keine feste Wochenreihenfolge?
Er bietet einen stabilen Kern, lässt aber den Bereich nach aktueller Dringlichkeit, Aktivierung und sensorischer Kapazität wählen. Eine feste Reihenfolge kannst du selbst ergänzen.
Was mache ich, wenn ich beim Putzen abschweife?
Lege fremde Aufgaben oder interessante Fundstücke in einen Zwischenkorb und kehre zum gewählten Bereich zurück. Der Korb kann später eine eigene Aufgabe werden.
Wann ist die Aufgabe ausreichend erledigt?
Wenn der vorher gewählte kleine Bereich oder die Minimalversion abgeschlossen ist. Die gesamte Wohnung muss dafür nicht fertig sein.