見た目は気に入っているのに、シャツの襟元を何度も引っ張ってしまう。立っているときは合うズボンも、机に向かうとウエストが食い込む。靴下の小さな縫い目が気になって、聞きたい会話よりそちらに注意が向いてしまう。
そんなとき、「着心地のよい服を選べばいい」と言われても困ります。素材表示だけでは、実際の感触はわかりません。生地は好きでも、形が合わない場合があります。短い外出にはよくても、一日座って過ごすにはつらい服もあるでしょう。
役立つ問いは、「この服の何が、どこで、いつ気になるのか」です。 そこから、小さな変更を試せます。すぐに新しい服を買う必要はありません。
AuDHDは、自閉スペクトラムとADHDの併存を指す非公式な呼び方で、独立した診断名ではありません。ここで紹介する服の研究は、自閉スペクトラムのある成人を対象としています。AuDHDのあらゆる経験を説明するものではなく、服が不快ということだけで診断を判断することもできません。
服に関する研究からわかること
Kyriacouらの研究では、自閉スペクトラムのある成人10人に、生地や触覚についてインタビューしました。全員が大学生・大学院生でした。参加者は複数の生地見本を見たり触れたりしながら、日常の経験を語りました。その語りからは、服の不快感が単なる小さな気散じにとどまらない場合があるとわかります。ただし、小規模な質的研究であり、誰にでも合う素材の順位を示すものではありません。
Ferrer KnightとBirtlesの調査は、英国の自閉スペクトラムのある成人86人を対象に、服と自己表現についても調べました。ゆったりした服を好む人もいれば、肌の上で布が動くことを嫌う人もいました。経験や関連性を調べた研究であり、治療や特定の服選びの方法の効果を検証したものではありません。
つまり、「柔らかい」「ゆったりしている」「感覚に配慮」と書かれていても、自分に合う保証にはなりません。好みも大切です。感覚の負担を考えることと、自分らしい服を着たいという希望は、一緒に扱ってよいものです。
クローゼット全体ではなく、一か所を見てみる
最近気になった服を一つ、着ていて心地よい服と比べてみましょう。不快な服をもう一度着る必要はありません。最初は、見たり無理のない範囲で触れたりするだけでも比較できます。
- どこが気になる？ 首、脇、おなか、それとも足の指？
- そこに何が触れている？ タグ、厚い縫い目、ゴム、ざらつく面、動く布？
- いつ気になる？ 着た直後、座ったとき、歩いたとき、上に重ね着したとき？
- 心地よい服は何が違う？ 襟ぐりの広さ、縫い目の平らさ、ウエストの形、布の動きの少なさ？
「ズボンは無理」より、「座るとウエストが食い込む」と書くほうが、次に試すことを考えやすくなります。一つの服の特徴を具体的に見ることで、服の種類全体を諦めずに済む可能性があります。
気になる部分に合わせて、一つ変える
以下は調整して使うための編集上の例であり、効果が検証された訓練プログラムではありません。自分の観察に合うものを一つ選んでください。
- 縫い目がこすれる： 手持ちの服の中で、縫い目がより平らなものと比べる。靴下なら、裏返して履く方法が自分の足や靴に合うかを確かめられます。
- タグがチクチクする： まず取り付け方を見る。切るだけでは硬い端が残ることがあります。取り外したい場合は必要に応じて手伝ってもらい、その前に洗濯などの表示を残しておきましょう。
- ウエストがきつい： 鏡の前で立つだけでなく、座ったり動いたりして確かめる。ウエスト部分の作りが違う服を試す方法もあります。サイズを上げるだけで、すべての形の問題が解決するとは限りません。
- 布の動きが不快： 手持ちの中から、形が違うものを試す。ゆったりしているほどよいとも、ぴったりしているほどよいとも決まっていません。
着慣れたインナーを下に重ねる方法も、追加の一枚が不快でなく、暑くなりすぎない場合に限る選択肢です。「そのうち慣れるか」を証明するために、長く我慢する必要はありません。不快になったら試すのをやめ、合う服に替えてください。
着心地を知っている組み合わせを用意する
朝に決めることが多いなら、服を先に用意しておくことで、一つの判断を前に済ませられます。感触を知っていて、天気と予定に合う組み合わせという意味です。一生同じ服だけを着る決まりではありません。
心地よい服が少なく、洗濯や乾燥で使えないことが多いなら、まず今ある服で考えてみましょう。代わりを一つ決める、洗濯を早めに予定する、といった方法があります。同じ服を複数買うことは選択肢の一つですが、必須ではなく、どの予算にも合う方法ではありません。
買い替えが必要になったときのために、型番、素材、形、特に「どこが心地よいか」を短く記録してもよいでしょう。同じモデルでも、仕様が変われば感触が違う場合があります。朝の動き出し全体が難しいときは、ADHDと朝のルーティンも参考になります。
着心地と自分の好みを両方考える
「いつも同じ服でいい」と言われると、大切な希望が抜け落ちることがあります。場に合う服を着たい、服で自分らしさを表したい、という希望です。好きな色や形を一つ選び、今使える選択肢の中で心地よいものを探してみてください。
指定の仕事着があるなら、「襟の縫い目が首にこすれます。襟の形が違う、使用できる代替品はありますか」と具体的に伝えられます。これは会話の例で、法的な権利についての説明ではありません。保護服を自己判断で改造せず、代替品は担当者に相談してください。具体的に支援を頼む方法にも例があります。
例：服全体が問題だったわけではない
アレックスは架空の人物です。特別な日に着る濃い青のトップスが好きですが、着てしばらくすると襟元を引っ張り続けてしまいます。心地よいシャツと比べると、襟ぐりが狭く、内側の縫い目が厚いことに気づきました。問題は色ではありませんでした。
次の機会には、すでに持っている濃い青のシャツのうち、襟ぐりの違うものに、場に合うジャケットを組み合わせます。具体的に変えたのは首まわりです。座ったり動いたりしても心地よいか、事前に家で確かめます。合わなければ、それは服についてわかったことです。本人の失敗ではありません。
服だけでは説明できない場合
かゆみにはさまざまな原因があり、自閉スペクトラムやAuDHDのせいと決めつけないことが大切です。NHSは医療機関への相談を勧めています。特に、かゆみが強い、日常生活に支障がある、改善しない、繰り返す、または心配な新しい発疹や腫れがある場合です。こうした症状は、服の準備だけで扱う問題ではありません。
今日は一つ比べるだけで十分です。 不快な服と心地よい服を一つずつ選び、具体的な違いを見つける。目指すのは、その日を過ごしたいと思える服です。不快な服すべてに慣れる必要はありません。