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Pianificazione e vita quotidianaRoutine, piani giornalieri e strumenti.
Modelli (22)
Routine e piani modificabili che puoi adattare subito.
- ModelloModifica del piano per l’autismoRendi visibili piano precedente e nuovo, elementi stabili confermati, domande aperte, piano B e accordi.
- ModelloPiano dei passaggi per l’autismoAnnota, copia o stampa fine, margine di tempo, situazione successiva e prima azione di un passaggio.
- ModelloPiano di pulizie con ADHD: piccole aree invece di un grande progettoPiano di pulizie gratuito per ADHD: piccoli passi visibili, una versione minima e indicazioni per la casa senza la pressione del tutto o niente.
Strumenti (3)
Strumenti gratuiti che funzionano direttamente nel browser senza account.
- StrumentoDividi un’attività in passiDividi un’attività bloccata nel più piccolo passo visibile, senza account e senza IA.
- StrumentoPiano per le giornate difficiliScegli un piano giornaliero più piccolo e rendi visibile solo l’essenziale, senza account.
- StrumentoTimer di concentrazione visivoRendi visibile il tempo con un anello e inizia un piccolo intervallo di lavoro, senza account.
Conoscere AuDHDEsperienze e guide su ADHD e autismo.
Articoli (46)
Esperienze personali e approfondimenti su ADHD, autismo e AuDHD.
- ArticoliQueste 6 cose sono i miei essenziali quotidiani con AuDHDI miei sei aiuti personali nella quotidianità con AuDHD, più quattro idee editoriali per organizzarsi e una nota da copiare.
- ArticoliAuDHD: pianificare il recupero prima che il tempo libero si riempiaRendere visibile il recupero con AuDHD: considera stimoli, transizioni e risorse variabili, senza trasformare le pause in un altro compito da svolgere.
- ArticoliAlleggerire un piano della giornata troppo pieno con l'ADHDSe il tuo piano della giornata con ADHD crea stress: sette passi concreti per riordinare appuntamenti, attività, margini e una versione più piccola.
Guide e informazioni (23)
Guide passo dopo passo, informazioni e confronti equi per la vita quotidiana.
- GuidaRipianificare le attività non concluse senza trasformare ogni arretrato in un'emergenza di oggiRipianifica con calma le attività non concluse con ADHD: verifica, elimina, riduci, programma o metti da parte consapevolmente, con un esempio concreto e una checklist.
- ConfrontoApp per AuDHD: 5 opzioni a confronto equoConfronta cinque modelli di pianificazione, con un approfondimento Tiimo-meinsystem su dispositivi, inizio gratuito e accesso web.
- GuidaChe cosa significa disfunzione esecutiva nella quotidianità?La disfunzione esecutiva spiegata in modo comprensibile: possibili conseguenze su avvio, pianificazione, memoria di lavoro e cambiamenti, con aiuti quotidiani concreti.
Pagine tematiche (11)
Punti di partenza per situazioni quotidiane specifiche e bisogni neurodivergenti.
- ArgomentoCasa e ADHD: uno spazio utilizzabile è un buon inizioRiduci il piano per la casa con ADHD: un'area, passi chiari e una versione minima. Con piano delle pulizie gratuito, modello per attività ricorrenti e piano per le giornate difficili.
- ArgomentoLavoro autonomo con ADHD: pianificare clienti, progetti e amministrazione in modo gestibileOrganizza il lavoro autonomo con ADHD: pianifica in modo gestibile accordi con i clienti, progetti e amministrazione. Con un esempio giornaliero e strumenti gratuiti.
- ArgomentoOrganizzare il lavoro con AuDHD senza compensare da soli ogni difficoltàAuDHD al lavoro: dare una struttura visibile a priorità, comunicazione, stimoli, riunioni e passaggi, con un esempio concreto e possibili adattamenti.
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Aiuto (26)
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