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Fare il bilancio dell’anno e pianificare il nuovo in piccolo

Guarda l’anno passato senza rimproverarti: cosa è successo, cosa ti ha aiutato e cosa ti ha tolto energia? Poi decidi cosa tenere e cosa lasciare andare. Per l’anno nuovo basta un solo focus, con un piano se-allora, una versione minima e una regola per la ripresa. Il modello è pensato anche per persone con ADHD o autismo che trovano presto troppo pesanti le lunghe liste di propositi.

Il mio bilancio dell’anno

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Pianificare l’anno nuovo in piccolo

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Descrivi cosa è successo, senza voti e senza dover elencare tutto.

Cosa è successo quest’anno?Cosa mi ha aiutato, cosa mi ha tolto energia?

Tenere e lasciare andare

Scegli cosa porti con te nell’anno nuovo.

Cosa voglio tenere?Cosa lascio andare o rendo più piccolo?

Pianificare l’anno nuovo in piccolo

Un focus, un piano e una versione piccola.

Un focus come piano se-alloraVersione minima e regola per la ripresa

Come usare il modello

Prima riordinare, poi pianificare in piccolo

Delimitare il bilancio
Scegli l’anno solare o gli ultimi dodici mesi. Calendario, foto o messaggi possono aiutarti a ricordare. Bastano tre eventi; non serve un resoconto completo dell’anno.
Descrivere invece di giudicare
Annota cosa ti ha aiutato e cosa ti ha tolto energia come osservazioni. Un anno difficile non è una pagella su di te. Ciò che lasci andare può finire in una lista «forse più avanti».
Versione breve: tre domande
Se il bilancio completo è troppo, rispondi solo: cosa mi ha aiutato? Cosa lascio andare? Quale focus deve esserci ancora a febbraio?
Pianificare in piccolo e decidere come riprendere
Collega il tuo focus a un momento che c’è già nella tua giornata e stabilisci la versione più piccola che vale ancora. Decidi in anticipo cosa vale dopo una pausa. Controlla il piano più avanti nella revisione settimanale. Copia o stampa prima di chiudere.

Esempio compilato

Esempio: riordinare un anno e scegliere un focus

Esempio immaginario per illustrare il modello. Adatta eventi, orari e progetti al tuo anno.

Cosa è successo quest’anno?: Esempio immaginario: in primavera Alex ha cambiato lavoro, in estate ha traslocato e in autunno ha ripreso a disegnare. Questo bilancio non ha bisogno di altri eventi.
Cosa mi ha aiutato, cosa mi ha tolto energia?: Hanno aiutato la lista della spesa sul frigo e la passeggiata della domenica con Sam. Tante serate fuori di fila e le pratiche dopo il trasloco hanno richiesto molta energia. Alex lo annota come osservazione, non come giudizio.
Cosa voglio tenere?: La lista sul frigo e la passeggiata della domenica. Funzionano già nella vita di tutti i giorni e non hanno bisogno di un nuovo piano.
Cosa lascio andare o rendo più piccolo?: Alex accetta al massimo due serate fuori a settimana. «Fare sport ogni giorno» passa nella lista «forse più avanti»: non è cancellato, solo che adesso non è il momento.
Un focus come piano se-allora: Focus: tornare a disegnare con regolarità. «Se torno dalla passeggiata della domenica, allora metto l’album da disegno sul tavolo e disegno una cosa».
Versione minima e regola per la ripresa: Versione minima: tracciare una sola linea. Dopo una settimana saltata, la domenica successiva vale solo la versione minima. Nella revisione settimanale Alex controlla se il momento scelto funziona. Il modello non imposta promemoria.

Contesto e basi affidabili

Questa scheda contiene proposte editoriali di organizzazione. L’esempio compilato è immaginario: non è un’esperienza personale né una prova di efficacia.

Responsabilità editoriale: Max Anton Schneider. La storia

Pubblicato il 9 novembre 2026 · verificato il 9 novembre 2026. Il modello è uno strumento di pianificazione e non sostituisce la consulenza medica o terapeutica. I dati inseriti non vengono salvati né trasmessi.

Domande frequenti

Che differenza c’è con la revisione settimanale?

La revisione settimanale guarda una sola settimana e prova un piccolo cambiamento. Il bilancio dell’anno riordina un anno intero e sceglie un focus per il successivo. Le due cose si completano: nella revisione settimanale puoi controllare più avanti se il tuo piano se-allora funziona nella vita quotidiana.

Devo compilare ogni campo?

No. Lascia vuoto ciò che non serve e usa la versione breve della guida. Se ti viene in mente poco, bastano tre eventi o uno sguardo al calendario. I testi di esempio sono segnaposto: inserisci i tuoi contenuti prima di copiare o stampare.

Le mie risposte vengono salvate?

Le risposte restano solo nella pagina aperta. Copiale o stampale prima di chiuderla o ricaricarla. Non c’è salvataggio automatico né collegamento al tuo account MeinSystem.

Posso usarlo senza account o conservare un PDF?

Sì. Puoi compilare i campi senza accedere e copiare il testo. «Stampa» apre la finestra di stampa del browser; scegli «Salva come PDF» se disponibile. «Cancella» elimina tutte le risposte.

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