Guide · semplici e concrete
Guide che trasformano il sovraccarico in un prossimo passo.
Qui trovi aiuti pratici passo dopo passo per compiti, pianificazione giornaliera e scelta di un sistema adatto. Nessun piano perfetto, nessuna pressione a ottimizzare — soltanto una risposta chiara alla domanda su cui sei bloccato adesso.
In cosa vuoi fare un passo avanti?
13 guide approfondite per ostacoli concreti alla pianificazione.
Scegliere un planner visivo con autismo
Valuta testo, immagini, carta o vista digitale in base a comprensibilità, accessibilità e cambiamenti.
Leggi la guidaDare priorità alle attività con ADHD
Un metodo tranquillo per scegliere da una lista lunga un compito necessario, uno importante e uno facoltativo per oggi.
Leggi la guidaUsare insieme calendario e lista di attività
Collega appuntamenti fissi, margini e pochi compiti di oggi senza gestire due volte le stesse cose.
Leggi la guidaScegliere un’app planner ADHD
Sette criteri onesti su configurazione, vista giornaliera, flessibilità, giornate difficili e privacy.
Leggi la guidaConfrontare equamente le app per AuDHD
Confronta cinque modelli di pianificazione per vista giornaliera, routine, piattaforme, prezzo e limiti.
Leggi la guidaPianificazione settimanale con ADHD
Collega appuntamenti fissi, poche priorità, recupero e spazi liberi in una struttura settimanale realistica.
Leggi la guidaRoutine con una quotidianità variabile
Rappresenta anche giornate diverse con un evento iniziale stabile, passi essenziali e una piccola variante.
Leggi la guidaOrganizzare i compiti ricorrenti
Distingui appuntamenti, ripetizioni flessibili e routine e collegali a un evento iniziale visibile.
Leggi la guidaPianificare margini di tempo realistici
Rendi visibili preparazione, spostamenti, cambi e recupero senza bloccare indiscriminatamente tutta la giornata.
Leggi la guidaPreparare i passaggi con autismo
Pianifica fine, margine, nuova situazione e primo passo come un piccolo ponte visibile tra attività.
Leggi la guidaCreare una routine minima
Definisci la sequenza completa più piccola per poco tempo o capacità senza perderne lo scopo.
Leggi la guidaPianificare la giornata la sera prima
Controlla gli appuntamenti fissi, scegli pochi compiti e prepara un primo passo visibile per domani.
Leggi la guidaRipianificare i compiti non completati
Elimina, delega, riduci, assegna un orario o rimanda consapevolmente i compiti arretrati con un momento di verifica.
Leggi la guidaPrima orientarsi, poi decidere
Conoscenze e confronti per la forma di pianificazione adatta.
Cos’è l’inerzia autistica?
Inquadra con cautela questo concetto recente dell’esperienza e della ricerca sulle difficoltà a iniziare, fermarsi e cambiare.
Conoscere l’AuDHDChe cos’è AuDHD?
Inquadra con calma il termine della comunità, la coesistenza di autismo e ADHD e le possibili tensioni quotidiane.
InformazioniCos’è un piano giornaliero visivo?
Struttura, elementi ed esempi di una vista che rende visibili ordine, passaggi e cambiamenti.
ConfrontoPlanner ADHD o lista di attività?
Un confronto equo per capire se basta un posto per raccogliere o se manca il contesto della giornata.
Leggere non è il prossimo passo adesso?
Passa alla forma che oggi è più facile da usare.
Prova direttamente qualcosa
Usa timer, mini-piani e aiuti per i compiti gratuiti senza registrazione.
Inizia con un modello
Adatta modelli giornalieri, settimanali e di routine modificabili alla tua quotidianità.
Leggi esperienze e approfondimenti
Trova articoli approfonditi su ADHD, autismo, AuDHD, routine e percezione del tempo.
Il nostro principio editoriale
Prima spiegare il problema. Poi proporre un’azione fattibile.
Le guide non formulano diagnosi né promettono effetti medici. Inquadrano un ostacolo quotidiano concreto, mostrano passi comprensibili e citano strumenti soltanto quando sono adatti alla situazione descritta.
Quando i singoli consigli non bastano più