Strumento gratuito · senza registrazione
Un piccolo piano per le giornate difficili. Oggi può bastare meno.
Quando hai poca energia, un piano pieno non aiuta. Scegli una struttura più piccola, spunta ciò che riesci a fare e lascia aspettare il resto. Nessun account, nessuna pressione a ottimizzare.
Come fare
Tre decisioni, poi la giornata può restare più piccola.
- 01
Scegliere una struttura più piccola
Il piccolo piano conserva solo il necessario. La versione ancora più piccola serve nei giorni in cui anche questo è troppo.
- 02
Spuntare solo il necessario
Bere, una cosa necessaria, pausa. Non devi recuperare niente, soltanto rendere visibile ciò che vale per oggi.
- 03
Potersi fermare
Quando la struttura è completata, la giornata non è fallita. Era più piccola. È consentito.
Perché un mini piano
Nelle giornate difficili spesso non manca la volontà. Manca una struttura più piccola e valida.
Un piano normale può sembrare un’altra attività nei giorni con poca energia. Un mini piano preparato toglie la decisione su cosa può contare oggi, senza diagnosi, promesse terapeutiche o una vita quotidiana ideale.
Strumento online e app
Rendi la giornata più piccola qui. Ritrova la stessa struttura in meinsystem.app.
Questo piano funziona autonomamente nel browser. Nell’app, in queste giornate il flusso giornaliero può restare visibilmente più piccolo: punti necessari, attività flessibili e il resto può aspettare.
Come rendere più piccola la giornata nell’appDomande frequenti
Serve un account per il piano delle giornate difficili?
No. Puoi scegliere la struttura più piccola o ancora più piccola, spuntare passi, copiare o stampare senza accedere. Niente viene salvato su un server.
È un piano di emergenza o terapeutico?
No. È un aiuto quotidiano per i giorni con poca energia. Non sostituisce diagnosi, terapia, interventi di crisi o trattamenti medici.
È lo stesso piano dell’app?
No. Questo strumento è la versione gratuita nel browser. In meinsystem.app la struttura più piccola fa parte del flusso giornaliero, delle routine e di ciò che hai già definito per oggi.
Continua a leggere
Se vuoi inserire la struttura più piccola nella vita quotidiana.
Strumenti gratuiti
Timer, modelli e altri strumenti utilizzabili senza account.
Visualizza →Organizzare la vita quotidiana con AuDHD
Perché le sequenze minime sono una variante autonoma e valida.
Visualizza →Flusso giornaliero in meinsystem.app
Come la giornata resta visibile anche quando basta meno.
Visualizza →Routine del mattino con ADHD
Quattro blocchi e un foglio di lavoro quando iniziare è la parte difficile.
Visualizza →Modello piano giornaliero ADHD
Copia o stampa la stessa giornata come modello adattabile.
Visualizza →Quando un singolo mini piano non basta più
Inserisci la giornata più piccola nelle routine e nel flusso giornaliero.
Con meinsystem.app, i punti necessari restano visibili anche nei giorni con poca energia.