I punti fissi restano, i dettagli possono cambiare
Salute, appuntamenti e passaggi importanti formano la base; i passi facoltativi si adattano alla giornata.
AuDHD · Modelli
Modelli AuDHD per struttura, flessibilità e capacità variabile
Questi cinque modelli uniscono pochi punti affidabili a varianti possibili. Considerano passaggi, percezione del tempo, carico sensoriale e giorni con meno capacità disponibile.
Modelli
AuDHD · Domanimodificabile
Routine mattutina con AuDHD: punti fissi senza una sequenza rigida
Questa routine mattutina unisce punti di riferimento affidabili a più modi possibili di attraversare la mattina. Così hai un orientamento senza che una deviazione comprometta tutta la sequenza.
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AuDHD · Seramodificabile
Routine serale con AuDHD: uscire dall’iperconcentrazione e dai pensieri in sospeso
Questa routine serale crea un ponte tra attività e riposo. Conserva i pensieri aperti, riduce gli stimoli e permette una versione breve valida a tutti gli effetti.
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AuDHD · Piano giornalieromodificabile
Piano giornaliero AuDHD: unire punti fissi e capacità flessibile
Questo piano separa i punti stabili da una quantità flessibile di compiti. Così la giornata resta leggibile quando cambiano energia, attenzione o capacità sensoriale.
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AuDHD · Puliziemodificabile
Piano di pulizie con AuDHD: passi chiari senza un sistema domestico rigido
Questo piano di pulizie offre abbastanza struttura per iniziare e abbastanza libertà per un’attivazione variabile. Ogni piccola area può essere conclusa indipendentemente.
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AuDHD · Settimanamodificabile
Pianificazione settimanale AuDHD: punti stabili e compiti flessibili
Questa pianificazione protegge i punti fissi e il recupero senza occupare in anticipo ogni ora libera. I compiti flessibili restano spostabili finché la capacità reale non è visibile.
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Struttura con varianti flessibili
L’attivazione non si pianifica come un orario
I compiti vengono tradotti in inizi concreti e restano in una piccola raccolta flessibile.
La versione minima è completa
Ogni modello contiene una sequenza più piccola che non va recuperata né giudicata un fallimento.
AuDHD descrive la coesistenza
Qui il termine della comunità indica la coesistenza di autismo e ADHD, non una diagnosi distinta.
Collega i modelli per AuDHD al tuo piano giornaliero
In meinsystem.app, i singoli modelli diventano routine visibili che fanno parte del flusso giornaliero insieme ad appuntamenti e attività.
Collega routine, appuntamenti e attività
Domande frequenti
Cosa significa AuDHD in queste pagine?
AuDHD viene usato come termine comune per la coesistenza di autismo e ADHD. Le pagine non formulano diagnosi e non sostituiscono il supporto professionale.
Perché i modelli AuDHD sono diversi da quelli ADHD?
Oltre ad attivazione e percezione del tempo, considerano maggiormente prevedibilità, carico sensoriale, passaggi e varianti preparate.
Posso modificare i singoli passi?
Sì. Puoi cambiare, aggiungere, spuntare, copiare o stampare ogni passo.