Esperienze personali, strategie pratiche e uno sguardo sincero sulla vita quotidiana con ADHD e autismo.
Annotare le attività aperte per dopo: una sequenza di chiusura con una nota, un punto chiaro da cui riprendere e una versione minima per i giorni con poche risorse.
Rendere visibile il recupero con AuDHD: considera stimoli, transizioni e risorse variabili, senza trasformare le pause in un altro compito da svolgere.
Con AuDHD, inizio, cambio e conclusione delle attività possono essere ostacoli distinti. Una sequenza pratica con segnale iniziale, transizione e ripresa.
Non tenere continuamente a mente appuntamenti, attività e prossimi passi: costruisci un piccolo sistema esterno con raccolta, contesto e promemoria.
Calendario, appunti e attività sono sparsi in troppe app? Riduci i cambi, assegna ruoli chiari agli strumenti e prova un sistema più tranquillo.
Se il tuo piano della giornata con ADHD crea stress: sette passi concreti per riordinare appuntamenti, attività, margini e una versione più piccola.
Nel fine settimana manca ogni punto di riferimento? Crea una struttura ADHD flessibile con pochi punti fissi, finestre libere e un piccolo ponte dalla domenica.
Dopo un'interruzione il contesto è sparito? Modi pratici per preparare in modo visibile stato, transizione e ripresa con l'autismo.
Calendari, liste e app rendono la pianificazione ancora più complessa? Riconosci il sovraccarico e costruisci una struttura quotidiana più semplice da mantenere.