Blog – ADHS, Autismus und Alltag

AuDHS nach Meetings: aus Notizen konkrete Aufgaben machen

Das Meeting ist vorbei, aber der nächste Schritt bleibt unklar? Sortiere Beschlüsse, eigene Aufgaben und Rückfragen mit einer kurzen Transfernotiz.

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Neue Aufgaben mit AuDHS: erst prüfen, dann zusagen

Eine neue Anfrage muss nicht sofort zur Zusage werden. Prüfe Umfang, Termin und vorhandene Arbeit mit einer Anfragekarte und konkreten Antwortbeispielen.

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Feierabend mit AuDHS: offene Aufgaben parken und den Arbeitstag abschließen

Offene Aufgaben für später festhalten: Ein Feierabend-Ablauf mit Abschlusszettel, klarem Wiedereinstieg und kleiner Version für Tage mit wenig Kapazität.

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AuDHS: Erholung planen, bevor die freie Zeit voll ist

Erholung mit AuDHS planen: mit fiktivem Pausenbeispiel, Rückkehrnotiz und kleiner Version, ohne freie Zeit automatisch mit weiteren Aufgaben zu füllen.

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AuDHS: Aufgaben anfangen, wechseln und beenden

Bei AuDHS können Aufgabenstart, Wechsel und Abschluss jeweils eigene Hürden sein. Ein praktischer Ablauf mit Startsignal, Übergang und Wiedereinstieg.