AuDHS · Woche

AuDHS-Wochenplanung: stabile Anker und flexible Aufgaben

Diese Wochenplanung schützt feste Anker und Erholung, ohne jede freie Stunde vorab zu belegen. Flexible Aufgaben bleiben beweglich, bis reale Kapazität sichtbar ist.

AuDHS-Wochenplanung: stabile Anker und flexible Aufgaben

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Zum Beispiel: Kopfhörer einpacken

Worum es geht

Das Bedürfnis nach einem klaren Wochenbild kann mit Zeitblindheit, wechselndem Interesse und unvorhersehbarer Kapazität zusammentreffen. Eine volle Wochenmatrix wird dann schnell zum unerreichbaren Vertrag.

Die Vorlage plant zuerst Termine, Übergänge und Versorgung. Danach entsteht ein kleiner flexibler Pool, aus dem Aufgaben erst am passenden Tag gewählt werden.

Kurzversion für wenig Energie

  1. 01Nur feste Anker und Grundversorgung eintragen
  2. 02Den wichtigsten Erholungsblock schützen
  3. 03Optionale Aufgaben vollständig im Pool lassen

Vorlage anpassen

  • Behandle Energie nicht wie gleichmäßig verfügbare Zeit.
  • Halte feste und flexible Bereiche visuell getrennt.
  • Plane nach belastenden Wechseln bewusst weniger.
  • Erlaube dem flexiblen Pool, auch kleiner zu werden.

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Häufige Fragen

Wie verbinde ich Struktur und Flexibilität in einer AuDHS-Woche?

Halte Termine, Versorgung und notwendige Erholung stabil. Freiwillige Aufgaben bleiben in einem kleinen Pool und erhalten erst dann einen Tag, wenn die Kapazität sichtbar ist.

Wie viele flexible Aufgaben sollte ich sammeln?

Beginne mit höchstens drei konkreten Optionen. Weitere Ideen können in einer separaten Backlog-Liste bleiben, damit die Wochenplanung lesbar bleibt.

Was passiert mit unerledigten Wochenaufgaben?

Bewerte sie neu. Nur Aufgaben, die weiterhin relevant sind, werden bewusst übernommen. Ein automatischer Übertrag ist nicht nötig.

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