相手が何かを説明しているとき、聞きたい質問を思いつく。今すぐ話し始めるか、頭の中で文を繰り返すか。それとも待っている間に、何を言いたかったか分からなくなるか。
こんな場面で、一つの用件を言葉にし、そのための時間をお願いしてから話す、という短い流れを試せます。この記事はADHDのある人に向けた編集上の提案です。ニカとジョーの会話は架空のものです。
どの一つを話したい？
ニカとジョーは個人的な外出を計画しています。ニカは行き方を説明中です。ジョーは帰り道がまだ決まっていないと気づきます。最初の用件は「帰り道を確認する」。あとで「帰りはどの道にしようか」という質問にできます。
今回の試みでは、一つ選びます。新しいアイデア、直前の内容への質問、話題の変更は、それぞれ別の発言です。どれを話したいか分かれば、「そのことで質問がある」「あとで別の話題も話したい」と伝えられます。
全文ではなく、短い目印を書く
ジョーは手元の紙に「帰り道？」と書きます。これは自分の未確認の質問を指す言葉です。今、完成した文章にする必要はありません。
その場でメモを使えそうなら、あとで意味が分かる言葉を試します。「話し終わったら聞きたいことをメモしている」と短く説明してもかまいません。読み返しても文脈が分からなければ、話されていない内容を補わずに尋ねます。
話す番をお願いする
ニカが一息ついたところで、ジョーは「行き方の話が終わったら、帰り道も確認したい」と言います。これで自分の用件を知らせられます。ニカは、行き方の説明がまだあるか、今質問を受けられるかを伝えられます。
「今の話は終わった？ もう少し待ったほうがいい？」と直接聞くこともできます。間があいても、話し終わったとは限りません。相手に固定した話し方を当てはめず、この会話に合う順番を相談します。
予告した用件から話す
ジョーの番になったら、まず帰り道を尋ねます。別の外出についての追加のアイデアは、あとにできます。そのあと、ニカが答える時間を取ります。
途中で質問の答えが分かることもあります。そのときは目印を消したり、「帰り道について聞きたかったことは、今分かった」と言ったりできます。書いたからといって、もう一度話す必要はありません。実際に何かを合意した場合は、共通の約束を残す記事で、確認済みの内容の記録を紹介しています。
もう遮ってしまった場合
例の別の流れでは、ニカの説明の途中で、ジョーが帰り道の話を始めます。気づいたジョーは「話を遮ったね。続きを最後まで話して」と言います。それから話すのをやめ、ニカが続きを話せるようにします。
長い理由の説明は必要ありません。あとで自分の番が来たら、予告した用件に戻れます。自分の発言に重ねて話される場合も、「この文を最後まで言ってから、そちらの話を聞きたい」と頼めます。そのあと、どちらが続けるかを相談できます。
話していないことは、未確認のまま区別する
会話が終わりそうなら、ジョーは「帰り道はまだ決まっていないね。今少し話す？ あとで話す？」と尋ねます。あとの時間は、二人が実際に確認して初めて約束になります。そうでなければ、質問は未確認のままです。
発言のための目印は、まだタスクや共通の決定ではありません。打ち合わせから自分の仕事が生まれた場合は、会議メモを行動に変える記事が次の段階を扱います。会話中はまず、話したこと、確認できたこと、まだ未確認のことを区別します。
あなたが話せる場でもあることが大切
NIMHの解説は、頻繁に話を遮ることをADHDで見られる症状の一つに挙げています。それだけで相手への関心がないとは言えません。長い説明のあとに間を取る、一点ずつ話す、あとで文章を足すなど、参加しやすい形を一緒に相談してよいのです。常に目を合わせたり、すべての言葉を頭の中で完璧にしたりする必要はありません。相手が繰り返しあなたの話を遮るなら、自分の発言方法だけを練習しても十分とは言えません。
小さく試すための三つの言い方
次の合う場面で、一つの言い方を選べます。
- 「話し終わったら、そのことで質問がある」
- 「聞きたいのは帰り道。どの道にしようか」
- 「話を遮ったね。続きを最後まで話して」
自分の状況に合わせて言葉を変えます。あとで、目印の意味が分かったか、予告した用件を話す時間があったかを確かめられます。自分も話しながら、相手の話す時間も残せます。