Modelli

Iniziare ad allenarsi con poca motivazione – Modello per la vita quotidiana

Inizia ad allenarti con un primo passo piccolissimo, senza pressione.

Questa sequenza rende l'inizio dell'allenamento il più piccolo possibile: indossare i vestiti e cominciare per cinque minuti. Poi decidi tu se continuare.

Il modello

Passaggi

  1. Per ora indossa solo i vestiti da allenamento.
  2. Imposta un timer di 5 minuti.
  3. Fai l'esercizio più facile del tuo piano o cammina per qualche minuto.
  4. Allo scadere del timer, decidi se continuare o fermarti.
  5. Se ti fermi, la sessione breve conta comunque.
  6. Spunta la sessione e annota cosa ti ha reso più facile iniziare.

Puoi adattare questo modello alla tua giornata nell’app.

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