Alltag mit Autismus und ADHS
meinsystem.app hilft Menschen mit Autismus und ADHS dabei, Routinen, Termine, Aufgaben und Ziele an einem Ort zu strukturieren. Damit du nicht jeden Tag neu sortieren musst, was wichtig ist und womit du anfangen sollst.
Ein System statt fünf einzelner Apps
Klassische Planer speichern, was du irgendwann tun möchtest. meinsystem.app verbindet das mit deinem tatsächlichen Tag: feste Termine, wiederkehrende Routinen und flexible Aufgaben erscheinen in einer gemeinsamen Reihenfolge.
Du kannst mit einer einzigen Routine beginnen und dein System langsam wachsen lassen. Es muss nicht erst vollständig eingerichtet sein, bevor es dich unterstützt.
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Begriff und Aufgabe
AuDHS wird als Begriff für gemeinsam auftretenden Autismus und ADHS verwendet. Eine App für AuDHS kann diese Verbindung nicht diagnostizieren oder behandeln. Sie kann aber Anforderungen aus dem Kopf holen, Abläufe sichtbar machen und den Wiedereinstieg erleichtern, wenn der innere Faden verloren gegangen ist.
Warum nicht nur To-do und Kalender?
Eine To-do-Liste zeigt offene Aufgaben, aber selten, wie du anfängst. Ein Kalender zeigt Uhrzeiten, aber nicht die Schritte davor und danach. Bei AuDHS können App-Wechsel, Zeitblindheit, Übergänge und zu viele gleichzeitige Entscheidungen zusätzliche Kraft kosten. Deshalb führt meinsystem.app diese Informationen in einem Tageskontext zusammen.
Die wichtigsten Funktionen
Nicht mehr Funktionen um ihrer selbst willen, sondern weniger Übersetzungsarbeit zwischen den Dingen, die deinen Tag ausmachen.
Wiederkehrende Abläufe werden einmal festgehalten. Im Alltag siehst du nicht den ganzen Berg, sondern den konkreten Schritt, der gerade dran ist.
Routinen ansehen →Der Tages-Flow bringt Routinen, Aufgaben und Termine in eine verständliche Reihenfolge, zu der du nach Unterbrechungen zurückkehren kannst.
Tages-Flow ansehen →Feste Ereignisse und flexible Aufgaben stehen im selben Tageskontext. So muss dein Kopf nicht ständig zwischen Kalender und To-do-Liste übersetzen.
Kalender ansehen →Ein kurzer Check-in macht Energie und Stimmung sichtbar, ohne daraus eine Bewertung oder eine weitere Leistung zu machen.
Daily Check-in ansehen →Statt alle offenen Dinge gleichzeitig zu zeigen, hält meinsystem.app den nächsten machbaren Schritt und einen klaren Zeitrahmen im Blick.
Fokus-Timer ansehen →Wenn wenig Energie verfügbar ist
Ein guter Plan sollte nicht nur an Tagen funktionieren, an denen du planen kannst. Routinen mit wenigen notwendigen Schritten, flexible Jederzeit-Aufgaben und ein sichtbarer Wiedereinstieg helfen dabei, Anforderungen zu reduzieren, statt Rückstände zu produzieren.
Die AuDHS-Vorlagen enthalten deshalb bewusst Minimalversionen. Klein bedeutet an solchen Tagen nicht gescheitert, sondern passend zur verfügbaren Kapazität.
Ein möglicher kleiner Tag
Aus der Community
Für Tage, an denen du nicht zuerst alles sortieren kannst. meinsystem.app verbindet Routinen, Aufgaben und Check-ins zu einer klaren Tagesstruktur.
Thomas P.
Nutzt meinsystem.app Pro
“Ich bin eher durch Zufall über YouTube auf MeinSystem.app gestoßen – und war direkt begeistert. Allein das, was ich bisher gesehen habe, bietet für mich einen riesigen Mehrwert. Ich war sogar schon dabei, mir mit Claude Code selbst etwas Ähnliches zu bauen. Umso glücklicher bin ich, dass Max das schon umgesetzt hat. MeinSystem.app fühlt sich für mich gerade wirklich wie ein Jackpot an. Deshalb habe ich mich auch direkt für den Pro-Plan entschieden. Arbeit muss sich lohnen – gerade dann, wenn man als Kunde einen so großen Nutzen daraus zieht.”
Esther
Benutzt meinsystem.app
“Mit AuDHS fühlt sich jeder Tag wie ein Kampf an. Arbeit, Alltag und Beziehungen fordern viel Kraft und mein Kopf ist ständig überlastet. Ich brauche Struktur und schaffe sie trotzdem nicht einzuhalten. Ständig habe ich dieses diffuse Gefühl, etwas vergessen zu haben und ganz viel erledigen zu müssen. Ich wache morgens auf und bin schon überfordert, obwohl ich noch nicht einmal aus dem Bett aufgestanden bin. Die App hilft mir, dieses Chaos im Kopf zu sortieren und feste Routinen zu etablieren. Diese kann ich täglich abhaken und habe viel mehr Kapazitäten im Kopf frei, um mich auf die schönen Dinge im Leben zu konzentrieren. Ich kann auch nachsehen, ob ich eine Aufgabe bereits erledigt habe, wenn ich mich nicht mehr daran erinnern kann. Der tägliche check-in hilft mir, meinen Tag und meine Kraftreserven zu reflektieren. Dadurch merke ich schneller, was ich heute brauche, um besser durch den Tag zu kommen. Ich hoffe, die App kann anderen Usern den Alltag mit ADHS, ASS und AuDHS genauso erleichtern wie mir.”
“Das ist nicht eine weitere Notizenapp - das ist ein anderes System und ein anderer Ansatz an Zeitmanagement. Das ist wirklich etwas Neues.”
Simon
Hat meinsystem.app ausprobiert
“Sowas hätte ich mir früher selbst öfter gewünscht. Man merkt, dass du dir dabei wirklich etwas gedacht hast.”
Bjarne
Softwareentwickler
“Ich bin ein großer Fan davon. Man merkt sofort, dass da jemand dahintersteckt, der die Probleme selbst kennt.”
Raphael
Hat meinsystem.app über Videos gefunden
Weiter vertiefen
Wie feste Anker, flexible Aufgaben und Routinen eine gemeinsame Tagesstruktur bilden.
Weiterlesen →Bearbeitbare Routinen und Tagespläne mit festen Ankern, flexiblen Varianten und Minimalversionen.
Weiterlesen →Ein hilfreicher Ratgeber zu Entscheidungen, Übergängen und Tagen mit wenig Kapazität.
Weiterlesen →Wie sichtbare Prioritäten, Zeitrahmen und kleine Starts bei ADHS entlasten können.
Weiterlesen →Wie vorhersehbare Abläufe, sichtbare Übergänge und ein klarer Wiedereinstieg unterstützen können.
Weiterlesen →Persönliche Artikel über Routinen, Zeitblindheit, Reizüberflutung, ADHS und Autismus.
Weiterlesen →AuDHS ist ein gebräuchlicher Community-Begriff für das gemeinsame Auftreten von Autismus und ADHS. Er beschreibt keine eigene Diagnose. Die individuellen Erfahrungen und Unterstützungsbedarfe können sehr unterschiedlich sein.
Eine AuDHS App kann dabei helfen, Anforderungen außerhalb des Kopfes sichtbar zu machen. meinsystem.app verbindet dafür Routinen mit einzelnen Schritten, Termine, Aufgaben, Ziele und einen Daily Check-in in einer gemeinsamen Tagesstruktur.
meinsystem.app kann zu dir passen, wenn sichtbare Reihenfolgen, konkrete nächste Schritte und ein gemeinsamer Ort für deinen Alltag entlasten. Du brauchst keine Diagnose und kannst klein mit einer einzigen Routine beginnen.
Ja. Die App wurde aus eigener Erfahrung mit ADHS und Autismus entwickelt, kann aber auch unabhängig davon genutzt werden. Entscheidend ist, ob dir die Form der sichtbaren Struktur hilft.
Nein. meinsystem.app ist ein digitales Hilfsmittel zur Strukturierung des Alltags. Es diagnostiziert oder behandelt weder ADHS noch Autismus und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder andere fachliche Unterstützung.
Beginne klein · eine Routine reicht