Modèles

Yoga doux du soir – Modèle pour le quotidien

Des postures lentes et une respiration calme pour clore la journée.

Cette routine du soir associe des postures de yoga lentes à une respiration calme. Vous pouvez laisser de côté certaines postures ou vous aider de coussins, selon ce qui vous convient.

Le modèle

Étapes

  1. Tamise la lumière et prépare un tapis ou une couverture.
  2. Assieds-toi confortablement et respire calmement pendant 1 minute.
  3. Torsion assise : 30 secondes par côté.
  4. Flexion avant assise, genoux pliés : 1 minute.
  5. Posture de l'enfant : respire calmement pendant 1 minute.
  6. Jambes posées contre un mur ou sur une chaise : 2–3 minutes.
  7. Termine allongé sur le dos au calme pendant 2 minutes.
  8. Laisse de côté les postures inconfortables et aide-toi de coussins.

Vous pouvez adapter ce modèle à votre quotidien dans l’application.

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