Blog

ADHD, autisme en dagelijks leven

Persoonlijke ervaringen, praktische strategieën en eerlijke inkijkjes in het dagelijks leven met ADHD en autisme.

Na het werk met AuDHD: open taken parkeren en de werkdag afsluiten

Open taken vastleggen voor later: een afsluitreeks met een afsluitnotitie, een duidelijk hervatpunt en een kleine versie voor dagen met weinig capaciteit.

AuDHDADHD

AuDHD: herstel plannen voordat de vrije tijd vol is

Herstel met AuDHD zichtbaar plannen: rekening houden met prikkelbelasting, overgangen en wisselende capaciteit zonder van pauzes een nieuwe prestatietaak te maken.

AuDHDADHD

AuDHD: taken beginnen, wisselen en afronden

Bij AuDHD kunnen starten, wisselen en afronden elk een eigen drempel vormen. Een praktische reeks met een startsignaal, overgang en hervatting.

ADHDDagelijks leven

Met ADHD minder in je hoofd hoeven houden

Afspraken, taken en volgende stappen niet voortdurend mentaal vasthouden: zo bouw je een klein extern systeem met een inbox, context en herinneringen.

ADHDPlanning

Als te veel planning-apps met ADHD zelf een taak worden

Staan je agenda, notities en taken in te veel apps? Zo verminder je wisselingen, bepaal je duidelijke functies en test je een rustiger systeem.

ADHDPlanning

Een overvolle dagplanning met ADHD verlichten

Als je ADHD-dagplanning zelf stress geeft: zeven concrete stappen om afspraken, taken, buffers en een kleine versie opnieuw te ordenen.

ADHDDagelijks leven

Als in het weekend met ADHD alle structuur verdwijnt

Ontbreekt in het weekend ineens elk houvast? Bouw met een paar ankers, vrije tijdvensters en een kleine zondagsbrug een flexibele ADHD-structuur.

AutismeDagelijks leven

Bij autisme na een onderbreking de draad terugvinden

Is na een onderbreking de context weg? Praktische manieren om bij autisme de stand, overgang en hervatting zichtbaar voor te bereiden.

ADHDDagelijks leven

Als plannen met ADHD zelf overweldigend wordt

Maken agenda’s, lijsten en apps de planning nog groter? Zo herken je overweldiging door planning en bouw je een kleinere, onderhoudbare dagstructuur.