Ankerpunten blijven, details mogen veranderen
Gezondheid, afspraken en belangrijke overgangen vormen de kern; optionele stappen passen zich aan de dag aan.
AuDHD · Sjablonen
AuDHD-sjablonen voor structuur, flexibiliteit en wisselende ruimte
Deze vijf sjablonen verbinden enkele betrouwbare ankerpunten met toegestane varianten. Ze houden rekening met overgangen, tijdblindheid, zintuiglijke belasting en dagen waarop minder ruimte beschikbaar is.
Sjablonen
AuDHD · Ochtendbewerkbaar
AuDHD-ochtendroutine: vaste ankerpunten zonder starre reeks
Deze ochtendroutine verbindt betrouwbare ankerpunten met meerdere toegestane routes door de ochtend. Zo is er houvast zonder dat een afwijking de hele reeks laat mislukken.
Sjabloon openen →
AuDHD · Avondbewerkbaar
AuDHD-avondroutine: uit hyperfocus en open eindjes komen
Deze avondroutine vormt een brug tussen activiteit en rust. Ze legt open gedachten vast, vermindert prikkels en biedt een volwaardige korte versie.
Sjabloon openen →
AuDHD · Dagplanningbewerkbaar
AuDHD-dagplanning: vaste ankerpunten en flexibele ruimte verbinden
Deze dagplanning scheidt stabiele ankerpunten van een flexibele hoeveelheid taken. Zo blijft de dag leesbaar als energie, aandacht of zintuiglijke ruimte veranderen.
Sjabloon openen →
AuDHD · Schoonmakenbewerkbaar
AuDHD-schoonmaakplan: duidelijke stappen zonder star huishoudsysteem
Dit schoonmaakplan biedt genoeg structuur om te beginnen en genoeg vrijheid voor wisselende activering. Elke kleine plek mag onafhankelijk worden afgerond.
Sjabloon openen →
AuDHD · Weekbewerkbaar
AuDHD-weekplanning: stabiele ankerpunten en flexibele taken
Deze weekplanning beschermt vaste ankerpunten en herstel zonder elk vrij uur vooraf in te vullen. Flexibele taken blijven beweeglijk totdat de werkelijke ruimte zichtbaar is.
Sjabloon openen →
Structuur met flexibele varianten
Activering is niet planbaar zoals een tijdstip
Taken worden omgezet in concrete starts en blijven in een kleine flexibele selectie.
De minimale versie is volledig
Elk sjabloon bevat een kleinere reeks die je niet hoeft in te halen of als mislukt te beoordelen.
AuDHD beschrijft het samen voorkomen
De communityterm staat hier voor het tegelijk voorkomen van autisme en ADHD, niet voor een afzonderlijke diagnose.
AuDHD-sjablonen verbinden met je dagplanning
In meinsystem.app worden losse sjablonen zichtbare routines die samen met afspraken en taken in je dagflow staan.
Routines, afspraken en taken verbinden
Veelgestelde vragen
Wat betekent AuDHD op deze pagina's?
AuDHD wordt gebruikt als gangbare term voor het samen voorkomen van autisme en ADHD. De pagina's stellen geen diagnose en vervangen geen professionele ondersteuning.
Waarom verschillen de AuDHD-sjablonen van de ADHD-sjablonen?
Naast activering en tijdgevoel houden ze meer rekening met voorspelbaarheid, zintuiglijke belasting, overgangen en voorbereide varianten.
Kan ik afzonderlijke stappen aanpassen?
Ja. Je kunt elke stap wijzigen, toevoegen, afvinken, kopiëren of afdrukken.