Gratis bronnen · zonder aanmelding
Gratis hulpmiddelen die de volgende stap kleiner maken.
Bewerkbare sjablonen en rustig houvast voor ADHD, autisme en AuDHD. Alles op deze pagina is direct bruikbaar – zonder account en zonder dat je al een perfect plan hoeft te hebben.
Direct gebruiken
Drie hulpmiddelen die je zonder account kunt invullen.
Visuele focustimer
Tijd zichtbaar maken als een ring en een klein werkblok starten, zonder account.
Bron openenPlan voor moeilijke dagen
Een kleiner dagplan kiezen en alleen het noodzakelijke zichtbaar houden, zonder account.
Bron openenEen taak opdelen in stappen
Een vastgelopen taak opdelen in de kleinste zichtbare stap, zonder account en zonder AI.
Bron openenSjablonen
Reeksen aanpassen als je meer dan een klein plan nodig hebt.
ADHD-sjablonen
Ochtend, avond, dagplanning, huishouden en week structureren met bewerkbare stappen.
Bron openenAuDHD-sjablonen
Vaste ankerpunten verbinden met flexibele varianten en kleinere versies voor wisselende beschikbare energie.
Bron openenAutisme-sjablonen
Voorspelbare reeksen, overgangen en voorbereide alternatieven zichtbaar maken.
Bron openenAls je nog niet weet wat helpt
Eerst begrijpen, dan alleen zo veel plannen als nodig.
Rustig beginnen
Een korte kennismaking voordat je probeert je hele dagelijks leven opnieuw te organiseren.
Routines opdelen in afzonderlijke stappen
Bekijk hoe een reeks kleiner en de volgende stap zichtbaar kan worden.
Tijd zichtbaar maken
De focustimer houdt de huidige taak en de resterende tijd samen in beeld.
Ons uitgangspunt
Geen druk om jezelf te verbeteren. Concrete hulp voor nu.
De bronnen zijn niet bedoeld om iets te diagnosticeren of een ideale dagindeling voor te schrijven. Ze helpen om gedachten uit je hoofd te halen, beslissingen te verminderen en een haalbare volgende stap te vinden.
Als een sjabloon niet meer genoeg is
Routines, afspraken en taken samenbrengen in je dagelijks leven.
Probeer meinsystem.app gratis en neem de handige stappen over in een systeem dat je door de dag begeleidt.