AuDHD · Settimana
Pianificazione settimanale AuDHD: punti stabili e compiti flessibili
Questa pianificazione protegge i punti fissi e il recupero senza occupare in anticipo ogni ora libera. I compiti flessibili restano spostabili finché la capacità reale non è visibile.
Di cosa si tratta
Il bisogno di una visione chiara della settimana può incontrarsi con difficoltà a percepire il tempo, interesse variabile e capacità imprevedibile. Una griglia settimanale piena diventa allora facilmente un contratto irraggiungibile.
Il modello pianifica prima appuntamenti, passaggi e bisogni essenziali. Poi crea una piccola raccolta flessibile da cui scegliere i compiti soltanto nel giorno adatto.
Nessun test, nessuna diagnosi
Questo modello si basa sull’esperienza personale. Non sostituisce la consulenza medica o terapeutica.
Pianificazione settimanale AuDHD: punti stabili e compiti flessibili
Versione breve per quando hai poca energia
- 01Inserire soltanto punti fissi e bisogni essenziali
- 02Proteggere il blocco di recupero più importante
- 03Lasciare interamente nella raccolta i compiti facoltativi
Adatta il modello
- Non trattare l’energia come un tempo disponibile in modo uniforme.
- Mantieni visivamente separate le aree fisse e quelle flessibili.
- Pianifica consapevolmente meno cose dopo passaggi impegnativi.
- Permetti alla raccolta flessibile anche di ridursi.
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Come unisco struttura e flessibilità in una settimana con AuDHD?
Mantieni stabili appuntamenti, bisogni essenziali e recupero necessario. I compiti facoltativi restano in una piccola raccolta e ricevono un giorno soltanto quando la capacità è visibile.
Quanti compiti flessibili dovrei raccogliere?
Inizia con al massimo tre opzioni concrete. Le altre idee possono restare in una lista separata di cose da valutare, così la pianificazione settimanale resta leggibile.
Cosa succede ai compiti settimanali non completati?
Rivalutali. Riporta consapevolmente soltanto i compiti ancora rilevanti. Non serve un trasferimento automatico.