AuDHD · Pulizie
Piano di pulizie con AuDHD: passi chiari senza un sistema domestico rigido
Questo piano di pulizie offre abbastanza struttura per iniziare e abbastanza libertà per un’attivazione variabile. Ogni piccola area può essere conclusa indipendentemente.
Di cosa si tratta
In casa, un ordine poco chiaro, poca attivazione e tanti dettagli sensoriali possono bloccare contemporaneamente. Un piano molto preciso a volte aiuta — e un altro giorno può sembrare insopportabilmente rigido.
La lista usa quindi un inizio fisso, una piccola scelta di aree equivalenti e un segnale di fine chiaro. Ordine e quantità possono cambiare.
Nessun test, nessuna diagnosi
Questo modello si basa sull’esperienza personale. Non sostituisce la consulenza medica o terapeutica.
Piano di pulizie con AuDHD: passi chiari senza un sistema domestico rigido
Versione breve per quando hai poca energia
- 01Togliere i rifiuti dall’area più importante
- 02Raccogliere soltanto stoviglie e bucato
- 03Liberare un passaggio utilizzabile e fermarsi
Adatta il modello
- Offriti una scelta tra poche aree iniziali equivalenti.
- Conserva gli ausili nel punto in cui inizia il compito.
- Adatta separatamente rumore, odore e contatto.
- Usa i timer come punto di fine, non come obiettivo di prestazione.
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Perché questo piano di pulizie per AuDHD non ha un ordine settimanale fisso?
Offre una base stabile, ma lascia scegliere l’area secondo urgenza, attivazione e capacità sensoriale attuali. Puoi aggiungere tu un ordine fisso.
Cosa faccio se mi distraggo mentre pulisco?
Metti i compiti estranei o gli oggetti interessanti trovati in un cesto provvisorio e torna all’area scelta. Più tardi il cesto può diventare un compito a sé.
Quando il compito è svolto a sufficienza?
Quando hai completato la piccola area scelta prima o la versione minima. Non deve essere pronta tutta la casa.