L’autre personne explique quelque chose. Une question vous vient, que vous souhaitez poser. Intervenir tout de suite ? Répéter la phrase entière dans votre tête ? Ou attendre, puis ne plus savoir ce que vous vouliez dire ?
Pour cette situation, vous pouvez essayer une courte séquence : nommer un point, demander de la place pour l’aborder, puis l’exprimer. Cet article propose une suggestion éditoriale pour les personnes avec un TDAH. La conversation entre Nika et Jo est fictive.
Quel point voulez-vous apporter ?
Nika et Jo préparent une sortie privée. Nika explique le trajet aller. Jo remarque que le retour reste à décider. Le point est d’abord simplement « clarifier le retour ». Il pourra devenir : « Quel trajet voulons-nous prendre pour rentrer ? »
Choisissez un point pour cet essai. Une idée nouvelle, une question sur ce qui vient d’être dit et un changement de sujet sont des interventions différentes. Si vous savez laquelle vous souhaitez faire, vous pouvez l’annoncer ainsi : « J’ai une question à ce sujet » ou « Ensuite, j’aimerais aborder un autre sujet ».
Un mot-repère plutôt que toute l’intervention
Jo écrit « Retour ? » sur une feuille déjà disponible. Ce mot renvoie à sa propre question ouverte. Il n’est pas nécessaire d’en faire maintenant un paragraphe complet.
Si une note convient à la situation, essayez un mot que vous comprendrez plus tard. Vous pouvez expliquer brièvement : « Je note ma question pour quand tu auras terminé. » Si le mot ne vous redonne plus le contexte, demandez plutôt que de compléter un contenu qui n’a pas été dit.
Demander une place dans la conversation
Quand Nika fait une pause, Jo dit : « Quand tu auras terminé sur l’aller, j’aimerais clarifier le retour. » L’intervention est ainsi annoncée. Nika peut dire s’il reste quelque chose sur l’aller ou s’il y a maintenant de la place pour la question.
Vous pouvez aussi demander directement : « As-tu terminé ton point ou dois-je attendre ? » Une pause ne signifie pas automatiquement la fin d’une intervention. Convenez de ce qui correspond à cette conversation, sans attribuer à l’autre un rythme de parole fixe.
Commencer par le point annoncé
Quand vient son tour, Jo pose d’abord la question du retour. L’idée supplémentaire pour une autre sortie peut attendre. Nika dispose ensuite d’un espace pour répondre.
Parfois, la question a déjà trouvé sa réponse entre-temps. Vous pouvez barrer le mot ou dire : « Mon point sur le retour vient d’être clarifié. » Il n’est pas nécessaire de le répéter parce qu’il est écrit. Si vous convenez réellement de quelque chose, l’article sur les accords communs explique comment garder une trace de ce qui est confirmé.
Si vous avez déjà interrompu
Dans une autre version de l’exemple, Jo commence à parler du retour au milieu de l’explication de Nika. Jo le remarque et dit : « Je t’ai interrompue. Termine ce que tu disais, s’il te plaît. » Puis Jo cesse de parler et laisse Nika continuer.
La phrase n’a pas besoin d’une longue justification. Quand votre tour arrive ensuite, vous pouvez revenir au point annoncé. Si quelqu’un parle par-dessus vous, vous pouvez aussi demander de la place : « J’aimerais finir cette phrase, puis je t’écoute. » Vous pouvez ensuite convenir de qui poursuit.
Garder visible ce qui n’a pas été abordé
Si la conversation se termine déjà, Jo demande : « Le retour reste ouvert. On le précise rapidement maintenant ou on en parle plus tard ? » Un moment ultérieur n’est convenu que lorsque les deux personnes le confirment réellement. Sinon, la question reste ouverte.
Un repère pour prendre la parole n’est pas encore une tâche ou une décision commune. Si une réunion débouche sur votre propre travail, transformer les notes de réunion en actions explique l’étape suivante. Pendant la conversation, distinguez d’abord : déjà dit, clarifié ou encore ouvert.
La conversation doit aussi vous laisser de la place
Le NIMH cite les interruptions fréquentes parmi les symptômes possibles du TDAH. Cela ne décrit pas un manque d'intérêt pour l'autre. Vous pouvez demander un cadre qui facilite votre participation : une pause après les longues explications, un point à la fois ou un complément écrit. Convenez-en ensemble. Vous n'avez pas à maintenir un regard constant ni à perfectionner chaque phrase mentalement. Si les autres vous coupent régulièrement, travailler uniquement votre prise de parole ne suffit pas.
Trois phrases pour un petit essai
Vous pouvez choisir une phrase pour votre prochaine conversation adaptée :
- « J’ai une question à ce sujet quand tu auras terminé. »
- « Mon point, c’est le retour : quel trajet prenons-nous ? »
- « Je t’ai interrompu. Termine ce que tu disais, s’il te plaît. »
Adaptez les mots à votre situation. Ensuite, vérifiez si le mot-repère était compréhensible et si votre point annoncé a eu sa place. Vous pouvez contribuer et laisser à l’autre la place de contribuer aussi.