Un texte personnel sur les raisons pour lesquelles je ne mesure plus ma réussite avec le TDAH et l’autisme selon des critères neurotypiques.
J’ai remarqué quelque chose récemment. Je me justifie constamment.
Pas auprès des autres. Auprès de moi-même.
Cette pensée qui ne disparaît pas : ce que je fais ne suffit pas. Je dois encore faire plus d’efforts.
Je décris à quel point ce doute persiste, même lorsqu’un client payant confirme la valeur de mon travail, dans mon texte sur le syndrome de l’imposteur avec un AuDHD.
Tu connais peut-être cela. Tu as un TDAH, de l’autisme ou les deux. Extérieurement, tu fonctionnes tant bien que mal. Intérieurement, tout te coûte bien plus d’énergie que les autres ne voient. Et pourtant, tu te compares à des personnes pour qui le quotidien, le travail et la structure se passent très différemment.
Je crois maintenant comprendre d’où cela vient chez moi.
Le TDAH et l’autisme comme handicap invisible
J’ai grandi avec un TDAH et un TSA, trouble du spectre de l’autisme, sans le savoir. Diagnostic de TDAH à 19 ans. Diagnostic de TSA seulement à 26 ans.
Pendant plus de vingt ans, j’ai donc travaillé dur pour atteindre ce qu’une personne neurotypique fait sans tant d’effort. J’en ai toujours fait davantage. J’ai toujours redoublé d’efforts pour arriver au même résultat.
Ce qui est frappant, c’est que cela ne se voit pas.
Quand quelqu’un est en fauteuil roulant, la situation est claire. Personne ne lui demande de courir un marathon. Ce serait insensé.
Avec un TSA, rien ne se voit. On pense à l’autisme comme à un enfant assis dans un coin qui crie. Mais le spectre est large. Les personnes peuvent fonctionner extérieurement, discuter, travailler, être créatives, tout en ayant un système nerveux qui fonctionne très différemment au quotidien.
Et précisément parce que cela ne se voit pas, on pense vite : il exagère, il n’a qu’à faire davantage d’efforts.
Je me suis répété cela pendant des années. Faire plus d’efforts. Produire davantage. Prouver plus.
L’image qui correspond le mieux est celle-ci : je courais tout ce temps avec une jambe cassée sans le savoir. Et je me reprochais d’être plus lent que les autres.
Pourquoi la comparaison avec les personnes neurotypiques fait si mal
Je me comparais. À des entrepreneurs capables de travailler quatre-vingts heures par semaine. Au prochain Jeff Bezos. À des personnes qui n’ont pas ce handicap.
Avant, j’avais des shutdowns chaque jour. Des meltdowns chaque jour. J’étais dépressif, je doutais constamment et me demandais pourquoi gérer un quotidien normal était si difficile pour moi. Surtout depuis que je vis seul.
Pour comprendre les premiers signes de cette surcharge chez moi, j’en parle dans mon texte sur le burnout autistique et ses signaux d’alerte.
La comparaison n’a jamais été équitable. Je me mesurais à un critère que je ne pouvais pas atteindre, puis je me punissais de ne pas l’atteindre.
Comment j’ai redéfini la réussite avec le TDAH et l’autisme
À un moment, j’ai compris. Je n’ai pas à me comparer aux autres. Je me compare à ce que j’ai accompli hier.
Cela paraît petit. Cela a tout changé.
Mon maximum est d’environ six heures de travail par jour. Quatre séances de travail concentré. Pas davantage. Je ne peux pas tenir huit heures d’affilée, fonctionner selon des horaires fixes de bureau ou suivre une journée classique de neuf à dix-sept heures.
J’en ai longtemps eu honte. Aujourd’hui, je sais que si je réussis ces six heures, c’est précisément ma réussite.
Un GdB de 50 m’a été reconnu, ce qui correspond en Allemagne à un handicap sévère. Pourtant, j’ai fait semblant pendant des années de devoir fonctionner comme tout le monde. Exiger d’une personne handicapée quelque chose qu’elle ne peut accomplir est insensé. Avec un fauteuil roulant, chacun le comprendrait immédiatement. Chez moi, non, car rien ne se voit.
Pour que cela soit possible, j’ai besoin de structure. Une structure de journée, des routines, un cadre auquel me raccrocher quand ma tête est pleine. Une grande partie consiste à rendre visibles la journée et les prochaines étapes, car ma perception du temps ne m’aide pas. J’en ai décrit le poids dans mon texte sur la perception du temps.
C’est précisément pour cela que j’ai commencé à construire mon propre système. Pas parce que je cherchais une idée de produit de plus, mais parce que j’avais besoin de quelque chose pour me porter dans la journée. Ce système est ensuite devenu meinsystem.app.
Et, pour la première fois, cela fonctionne. Je traverse ma journée. Je publie une vidéo YouTube chaque semaine. Je travaille sur mes produits. À mon rythme.
Ce que cela ne signifie pas
Un point compte pour éviter les malentendus.
Je ne parle pas de baisser la barre. Ni de renoncer à de grandes ambitions ou de grandes réalisations. Elles sont permises. J’en ai moi-même.
Je parle d’autre chose : du critère que tu t’appliques.
Ce n’est pas grave si mon entreprise prend plus de temps. Je ne peux produire qu’une certaine quantité de travail vraiment concentré chaque semaine. Si un produit met donc plus longtemps à réussir, cela me convient. Parce que l’alternative n’est pas « plus vite ». L’alternative est l’effondrement.
La façon dont je construis les choses maintenant fonctionne. Avant, rien ne fonctionnait. Le chemin plus lent qui me convient vaut mieux que le chemin rapide qui me détruit.
Ce en quoi je crois
Chacun a des dons différents, des forces différentes, un passé différent et des expériences différentes.
Je crois que je n’ai pas à comparer ce qui m’a été donné, ni à l’enterrer parce que quelqu’un d’autre semble en avoir davantage. Je veux l’utiliser pour être une bénédiction pour les autres. Et si cela semble petit à leurs yeux, je sais malgré tout que j’ai donné le meilleur de moi-même. Je peux avoir confiance que cela suffit.
C’est ma conviction. J’explique le rôle de ma foi dans mon texte sur foi et neurodivergence. Tu n’as pas à la partager pour que l’essentiel reste vrai pour toi : ton mieux, à la mesure de ce qui t’est possible, suffit.
À toi
Si tu as un TDAH ou de l’autisme. Si tu luttes physiquement. Si tu as eu une enfance difficile. Quoi que tu portes avec toi.
Le simple fait d’être encore là, de ne pas avoir abandonné et de continuer mérite des applaudissements.
Tu n’as peut-être pas à faire davantage. Tu as peut-être seulement à redéfinir ta réussite et à adoucir un peu le critère que tu t’appliques.
Chacun court finalement sa propre course. Je cours la mienne. Cours la tienne.
Donne le meilleur de toi-même à la mesure de tes possibilités. Je crois profondément que cela suffit.
Questions fréquentes
Que signifie redéfinir la réussite avec le TDAH et l’autisme ?
Pour moi, cela signifie ne plus mesurer la réussite à ma capacité de respecter des critères neurotypiques. Réussir, c’est avancer à mon rythme sans finir durablement dans la surcharge, les shutdowns et la haine de soi.
Pourquoi la comparaison avec les personnes neurotypiques est-elle si difficile ?
Parce que le TDAH et l’autisme sont souvent invisibles. De l’extérieur, on dirait simplement que quelqu’un fait moins. Mais intérieurement, le même quotidien peut demander beaucoup plus d’énergie.
Redéfinir la réussite signifie-t-il être moins ambitieux ?
Non. Cela ne signifie pas réduire ma vision. Cela signifie trouver un chemin durable, plutôt que me forcer dans un rythme qui me détruit.