Mi día a día con AuDHD suele ser una lucha contra el exceso. Demasiado ruido, demasiada luz, demasiados estímulos y demasiadas cosas que se me olvidan.
Con los años he encontrado algunas cosas que realmente necesito cada día. Nada de trucos sofisticados que supuestamente te cambian la vida para siempre. Simplemente cosas que me hacen el día bastante más llevadero. Estos son mis seis imprescindibles diarios.
1. Loops, porque el mundo hace demasiado ruido
El ruido me genera estrés constante. El supermercado, el tren, una cafetería; a veces basta con el lavavajillas y la televisión de fondo al mismo tiempo.
Loops son tapones para los oídos que no eliminan el ruido por completo, sino que le bajan el volumen. Sigo oyendo lo que pasa a mi alrededor, pero el mundo pasa de «aaaah» a «vale, esto lo puedo aguantar». Para mí, no pueden faltar en el bolsillo.
2. Mis gafas fotocromáticas, porque demasiada luz me estresa
La luminosidad es el segundo gran estímulo para mí. Si hay demasiada luz, me pongo inquieto y estresado, sin siquiera darme cuenta al principio de por qué.
Mis gafas se oscurecen solas con el sol. Así no tengo que alternar entre dos pares, algo que de todas formas olvidaría constantemente. Las llevo siempre y se adaptan por sí solas. Parece un detalle, pero para mí es muy importante.
3. Mi cadena para las llaves, porque si no las pierdo
Mi cerebro y recordar dónde están las cosas no se llevan bien. Dejar las llaves, olvidarlas, buscarlas: antes era mi día a día.
Hoy llevo todas mis llaves importantes en una cadena enganchada al pantalón. Así ya no puedo olvidarlas ni dejarlas en algún sitio. Para mí, ese es el mejor principio: no depender de acordarme, sino organizarlo de manera que no pueda fallar desde el principio.
4. MeinSystem.app, porque sin ella no puedo con mi día a día
Vale, un poco de publicidad de lo mío, lo admito. Pero mentiría bastante mal si sencillamente la dejara fuera.
MeinSystem.app es la app que construí porque ningún otro sistema funcionaba para mi cerebro. Y sí, la uso de verdad todos los días. Sin ella me quedo por la mañana en la cama sin saber por dónde empezar. Con ella veo lo que toca y lo voy marcando.
Puedes echarle un vistazo gratis en meinsystem.app. Fin de la publicidad, lo prometo.
5. Mi reloj inteligente, porque no consigo tener presentes el tiempo y los recordatorios
El tiempo es todo un tema para mí. Se me olvidan citas aunque las vea, y en el hiperfoco se me pasan horas sin darme cuenta. He escrito un artículo entero sobre ello, por si te interesa: ceguera temporal con AuDHD.
Mi reloj inteligente me ayuda precisamente con eso. Recibo las notificaciones de MeinSystem.app directamente en la muñeca y puedo poner un temporizador con dos toques cuando necesito evitar quedarme atrapado en algo. El reloj hace por mí lo que mi cerebro no consigue hacer solo: vigila el tiempo para que no tenga que hacerlo yo.
6. Mi botella de agua, porque si no se me olvida beber
En el hiperfoco no solo me olvido del tiempo, sino también de mi cuerpo. Beber, comer, hacer una pausa: todo queda relegado hasta que de repente me duele la cabeza y ya no sé por qué.
Una botella grande que siempre está a la vista me ayuda sorprendentemente bien con eso. El mismo principio que con la cadena de las llaves: no dependo de acordarme de beber. La pongo delante de mí, donde no puedo pasarla por alto.
Quizá tus imprescindibles sean diferentes
Quizá estas sean exactamente tus cosas. Quizá necesites otras completamente distintas. Ambas opciones están bien.
No se trata de copiar mi lista. Se trata de descubrir qué le quita carga a tu cerebro. Y si para ello necesitas apoyos, no es una señal de debilidad. Es una decisión inteligente. Trabajas con tu cerebro en lugar de hacerlo contra él.
¿Cuáles son tus imprescindibles diarios?