Recursos gratuitos · Sin registro
Herramientas gratuitas para hacer más pequeño el siguiente paso.
Plantillas editables y orientación tranquila para TDAH, autismo y AuDHD. Todo lo que hay en esta página se puede usar directamente, sin cuenta y sin partir de un plan perfecto.
Usar ahora
Tres herramientas que puedes rellenar sin cuenta.
Temporizador visual de enfoque
Haz visible el tiempo como un anillo y empieza con un pequeño marco de trabajo, sin cuenta.
Abrir recursoPlan para días difíciles
Elige un plan diario más pequeño y mantén visible solo lo necesario, sin cuenta.
Abrir recursoDividir una tarea en pasos
Divide una tarea atascada en el paso visible más pequeño, sin cuenta y sin IA.
Abrir recursoPlantillas
Adapta tus secuencias cuando necesites algo más que un pequeño plan.
Plantillas para TDAH
Organiza la mañana, la noche, el día, las tareas de casa y la semana con pasos editables.
Abrir recursoPlantillas para AuDHD
Combina puntos de referencia fijos con variantes flexibles y versiones más pequeñas para una capacidad cambiante.
Abrir recursoPlantillas para autismo
Haz visibles las secuencias predecibles, las transiciones y las alternativas preparadas.
Abrir recursoSi todavía no sabes qué te ayuda
Primero comprende; después planifica solo lo necesario.
Nuestro principio
Sin presión por optimizarlo todo. Una ayuda concreta para ahora.
Estos recursos no pretenden diagnosticar nada ni imponer un día ideal. Ayudan a sacar las ideas de la cabeza, reducir decisiones y encontrar un siguiente paso manejable.
Cuando una plantilla ya no sea suficiente
Une las rutinas, las citas y las tareas de tu día a día.
Prueba meinsystem.app gratis e incorpora los pasos que te ayudan a un sistema que te acompaña durante el día.