Sjablonen

Toch gaan trainen als je weinig zin hebt – Sjabloon voor alledag

Begin zonder druk aan je training met een heel kleine eerste stap.

Dit stappenplan maakt het begin van een training zo klein mogelijk: sportkleding aantrekken en vijf minuten beginnen. Daarna beslis je of je doorgaat.

Het sjabloon

Stappen

  1. Trek alleen je sportkleding aan.
  2. Zet een timer op 5 minuten.
  3. Doe de makkelijkste oefening uit je schema of wandel een paar minuten.
  4. Beslis als de timer afloopt of je doorgaat of stopt.
  5. Als je stopt, telt de korte training toch mee.
  6. Vink de training af en noteer wat het beginnen makkelijker maakte.

Je kunt dit sjabloon in de app aanpassen aan jouw dag.

Openen in de app