Modelli

Yoga dolce della sera – Modello per la vita quotidiana

Posizioni lente e respiro calmo per chiudere la giornata.

Questa routine serale unisce posizioni di yoga lente a un respiro calmo. Puoi tralasciare alcune posizioni o sostenerti con dei cuscini, come ti fa sentire meglio.

Il modello

Passaggi

  1. Abbassa le luci e prepara un tappetino o una coperta.
  2. Siediti comodo e respira con calma per 1 minuto.
  3. Torsione da seduto: 30 secondi per lato.
  4. Piegamento in avanti da seduto con le ginocchia flesse: 1 minuto.
  5. Posizione del bambino: respira con calma per 1 minuto.
  6. Appoggia le gambe al muro o su una sedia: 2–3 minuti.
  7. Per finire, resta sdraiato sulla schiena in tranquillità per 2 minuti.
  8. Tralascia le posizioni scomode e usa dei cuscini come sostegno.

Puoi adattare questo modello alla tua giornata nell’app.

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