Modelli

Pianificare la settimana di allenamento – Modello per la vita quotidiana

Stabilisci giorni di allenamento, sessioni e giorni di riposo per la settimana in arrivo.

Con questa sequenza stabilisci giorni di allenamento, sessioni leggere e giorni di riposo per la settimana in arrivo. Una versione breve alternativa ti aiuta quando hai meno tempo del previsto.

Il modello

Passaggi

  1. Guarda nel calendario in quali giorni hai realisticamente 20–40 minuti.
  2. Scegli 2 o 3 giorni per l'allenamento di forza, con almeno un giorno di riposo in mezzo.
  3. Scegli una sessione leggera per gli altri giorni, come una passeggiata, una corsetta o esercizi di mobilità.
  4. Prevedi almeno un giorno di riposo completamente libero.
  5. Inserisci ogni sessione nel calendario con orario e durata.
  6. Stabilisci una versione breve alternativa per ogni giorno di allenamento, nel caso tu abbia meno tempo.
  7. Prepara abiti e attrezzatura per la prima sessione.

Puoi adattare questo modello alla tua giornata nell’app.

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