Modelos

Começar a treinar com pouca motivação – Modelo para o dia a dia

Comece a treinar com um primeiro passo bem pequeno e sem pressão.

Este passo a passo deixa o início do treino o menor possível: vestir a roupa e começar por cinco minutos. Depois, você decide se continua.

O modelo

Etapas

  1. Apenas vista sua roupa de treino.
  2. Programe um timer para 5 minutos.
  3. Faça o exercício mais fácil do seu plano ou caminhe alguns minutos.
  4. Quando o timer tocar, decida se continua ou para.
  5. Se parar, o treino curto conta do mesmo jeito.
  6. Marque o treino como feito e anote o que facilitou começar.

Você pode adaptar este modelo ao seu dia a dia no app.

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