Gratis hulpmiddel · zonder aanmelding
Een klein plan voor moeilijke dagen. Vandaag mag minder tellen.
Als je weinig energie hebt, helpt een vol dagplan niet. Kies een kleiner kader, vink af wat lukt en laat de rest wachten. Geen account, geen druk om jezelf te verbeteren.
Zo werkt het
Drie beslissingen, daarna mag de dag kleiner blijven.
- 01
Het kleinere kader kiezen
Het kleine plan bevat alleen het noodzakelijke. De nog kleinere versie is voor dagen waarop zelfs dat te veel is.
- 02
Alleen het noodzakelijke afvinken
Drinken, één noodzakelijk ding, pauze. Je hoeft niets in te halen, alleen zichtbaar te maken wat vandaag telt.
- 03
Mogen stoppen
Als het kader is ingevuld, is de dag niet mislukt. Hij was kleiner. Dat mag.
Waarom een klein plan
Op moeilijke dagen ontbreekt vaak niet de wil, maar een geldig, kleiner kader.
Een normaal plan kan op dagen met weinig energie als een extra taak voelen. Een voorbereid klein plan neemt de beslissing over wat vandaag mag tellen uit handen – zonder diagnose, therapiebeloften of een ideaal dagelijks leven.
Online hulpmiddel en app
Hier de dag kleiner maken. In meinsystem.app hetzelfde kader terugvinden.
Dit plan werkt alleen in de browser. In de app kan de dagflow op zulke dagen zichtbaar kleiner blijven: noodzakelijke ankerpunten, flexibele taken en de rest mag wachten.
Zo wordt de dag in de app kleinerVeelgestelde vragen
Heb ik een account nodig voor het plan voor moeilijke dagen?
Nee. Je kunt het kleinere of nog kleinere kader kiezen, stappen afvinken, kopiëren of afdrukken zonder in te loggen. Er wordt niets op een server opgeslagen.
Is dit een nood- of therapieplan?
Nee. Het is een hulpmiddel voor het dagelijks leven op dagen met weinig energie. Het vervangt geen diagnose, therapie, crisisinterventie of medische behandeling.
Is dit hetzelfde plan als in de app?
Nee. Dit hulpmiddel is de gratis browserversie. In meinsystem.app hoort het kleinere kader bij de dagflow, routines en wat je voor vandaag al hebt vastgelegd.
Verder lezen
Als je het kleinere kader in je dagelijks leven wilt verankeren.
Gratis hulpmiddelen
Timer, sjablonen en andere hulpmiddelen die je zonder account kunt gebruiken.
Bekijken →Het dagelijks leven met AuDHD structureren
Waarom minimale reeksen een eigen, geldige variant zijn.
Bekijken →Dagflow in meinsystem.app
Hoe de dag zichtbaar blijft, ook als er minder telt.
Bekijken →Ochtendroutine met ADHD
Vier blokken en een werkblad als beginnen het moeilijke deel is.
Bekijken →ADHD-dagplan sjabloon
Dezelfde dag als aanpasbaar sjabloon kopiëren of afdrukken.
Bekijken →Als één klein plan niet meer genoeg is
De kleinere dag toevoegen aan routines en de dagflow.
Met meinsystem.app blijven noodzakelijke ankerpunten ook op dagen met weinig energie zichtbaar.