Modelli

Routine prima di dormire – Modello per la vita quotidiana

Passi tranquilli che aiutano a staccare prima di dormire.

Questa routine raccoglie passaggi tranquilli per l'ultima mezz'ora prima di dormire, dal mettere via il telefono all'abbassare le luci. Tralascia ciò che non fa per te.

Il modello

Passaggi

  1. Imposta un promemoria circa 30 minuti prima dell'ora in cui vai a letto.
  2. Metti il telefono in carica lontano dal letto.
  3. Abbassa le luci nelle stanze che usi ancora.
  4. Arieggia brevemente la camera da letto perché resti fresca.
  5. Metti un bicchiere d'acqua vicino al letto.
  6. Fai qualcosa di tranquillo, come leggere o ascoltare musica rilassante.
  7. Annota su un foglietto i pensieri in sospeso per domani.
  8. Vai a letto appena ti viene sonno.

Puoi adattare questo modello alla tua giornata nell’app.

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