L’essenziale
Un punto di partenza tranquillo
- La memoria prospettica riguarda un'azione prevista per il futuro, non la previsione del futuro.
- Il momento di esecuzione può essere definito da un orario o da un evento.
- Conoscere l'intenzione e ricordarla al momento giusto sono richieste diverse.
- I risultati della ricerca sull'ADHD dipendono anche dal compito studiato e non descrivono completamente una singola persona.
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Cosa descrive il termine
Un'intenzione nasce adesso, mentre la sua esecuzione avviene dopo. Nel frattempo fai altre cose. La definizione specialistica e la distinzione fra tempo ed evento sono spiegate nell'articolo PLOS collegato.
Legata al tempo: agire in un momento preciso
«Alle 15 inizio la telefonata concordata». L'orario determina il momento. Un avviso adatto dovrebbe essere percepibile in tempo; sapere soltanto che la telefonata è importante non definisce ancora un segnale di avvio.
Legata a un evento: agire quando compare un segnale
«Quando incontro la mia amica, le restituisco il libro preso in prestito». Qui il riferimento è l'incontro. L'evento deve realmente accadere; un incontro possibile prima o poi non basta per una scadenza fissa.
Distinguere contenuto ed esecuzione
Più tardi puoi dire esattamente quale libro volevi restituire e comunque non averci pensato durante l'incontro. Il contenuto dell'intenzione e il suo recupero tempestivo sono collegati, ma non sono la stessa domanda.
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In cosa si distingue dalla memoria di lavoro
Come orientamento quotidiano: la memoria di lavoro riguarda le informazioni che mantieni disponibili ed elabori adesso; la memoria prospettica riguarda la successiva esecuzione di un'intenzione. In un'attività reale possono intervenire diversi processi.
Usare un'informazione adesso
Leggi un numero e lo trasferisci direttamente in un altro campo. L'informazione serve adesso. L'articolo esistente sulla memoria di lavoro approfondisce questa prospettiva sullo spazio di lavoro mentale attuale e descrive esperienze personali.
Tornare all'intenzione più avanti
Al mattino decidi di portare il libro al prossimo incontro. Il momento dell'esecuzione viene dopo. Non devi mantenere consapevolmente quel pensiero per tutta la giornata; conta riprenderlo al punto giusto.
Un'intenzione dimenticata non è una diagnosi
Un singolo esempio non mostra quale processo fosse coinvolto. Forse l'intenzione non era chiara, mancava il materiale oppure il segnale non è stato notato. Un'intenzione non realizzata non permette di dedurre una diagnosi di ADHD né uno specifico profilo della memoria.
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Cosa mostra la ricerca sull'ADHD e cosa resta aperto
Gli studi collegati sotto esaminano adulti in situazioni di test specifiche. Non affermano in generale che ogni persona con ADHD dimentichi tutte le intenzioni future allo stesso modo.
Le differenze dipendono dal compito
Altgassen e colleghi hanno confrontato 25 adulti con ADHD con 25 partecipanti di controllo in un compito di preparazione della colazione al computer. Hanno trovato differenze nelle intenzioni legate al tempo, ma non in quelle legate a eventi. Un altro studio, con 18 persone per gruppo, ha invece trovato differenze anche in un compito legato a eventi.
Anche la pianificazione può avere un ruolo
Fuermaier e colleghi hanno confrontato 45 adulti con ADHD con 45 partecipanti di controllo in un compito complesso. Le differenze più evidenti riguardavano la pianificazione; per altre componenti studiate gli effetti erano minori. Questo suggerisce di considerare separatamente le diverse richieste.
I risultati di gruppo non sono istruzioni personali
Campioni piccoli e compiti di test specifici limitano la possibilità di generalizzare. Gli studi non verificano né i modelli qui collegati né meinsystem.app. I suggerimenti seguenti sono possibilità pratiche da provare, non un trattamento o una garanzia di successo.
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Preparare concretamente un'intenzione per la tua quotidianità
Scegli un'intenzione gestibile e verifica separatamente azione, momento e materiale. Non devi ricostruire da zero un intero sistema di promemoria.
Scrivere l'azione in modo concreto
«Libro» diventa «portare il libro preso in prestito all'incontro e restituirlo». Una breve nota registra ciò che vuoi realmente fare. Se serve preparazione, nominala come primo passo separato.
Scegliere esplicitamente un orario o un evento
Per un orario vincolante usa un calendario con un avviso adatto. Per un'intenzione flessibile può funzionare un evento ricorrente. Verifica che l'evento avvenga in tempo; un segnale di avvio non rende una scadenza più flessibile.
Rendere il materiale accessibile prima dell'esecuzione
Metti il libro in un posto adatto vicino alla borsa, senza bloccare un passaggio. Per una telefonata puoi annotare il numero necessario nell'appuntamento. Un avviso e il materiale accessibile sono due parti distinte della preparazione.
Dopo il tentativo, verificare il punto preciso che è mancato
Hai visto l'avviso? L'azione era chiara? Potevi iniziare in quel momento? Se il momento non era adatto, cambialo consapevolmente e annota il nuovo piano. Più avvisi non sono automaticamente la risposta giusta alla mancanza di tempo o a passi poco chiari.
Esempio concreto
Esempio: restituire un libro preso in prestito durante un incontro
Un esempio quotidiano immaginario collega intenzione, preparazione ed esecuzione. Non è un test della memoria né un'indicazione generale.
- Intenzione
- Restituire il libro preso in prestito all'incontro concordato di giovedì.
- Preparazione
- Mettere il libro nella borsa prima di uscire; annotare la preparazione in un momento adatto.
- Durante l'incontro
- Parlare della restituzione e consegnare il libro.
- Se l'incontro viene annullato
- Concordare un nuovo momento con l'altra persona e aggiornare la vecchia voce.
- Conclusione
- Segnare come completato solo dopo la restituzione. Messo in borsa e restituito sono stati diversi.
- Verifica successiva
- Se è rimasto aperto: mancava il libro, l'avviso non è stato notato o la situazione è cambiata? Adattare la parte interessata.
Contesto e basi affidabili
Questo testo unisce esperienza personale e informazioni generali. Non sostituisce una diagnosi o un trattamento. Le basi mediche sono disponibili nelle informazioni sanitarie ufficiali del governo federale tedesco su ADHD e autismo.
Scritto da Max Anton Schneider, fondatore di meinsystem.app. La storia
Fonti per il contesto specialistico
- APA Dictionary: Prospective Memory ↗Definizione del termine: ricordarsi di fare qualcosa in seguito. Base della spiegazione semplice; non esprime affermazioni sull'efficacia degli aiuti per ricordare.
- APA Dictionary: Working Memory ↗Definizione delle informazioni mantenute disponibili ed elaborate a breve termine. Base della distinzione rispetto a un'intenzione da eseguire dopo.
- Fuermaier et al. (2013): Complex Prospective Memory in Adults with ADHD ↗Testo completo: definizione, riferimento al tempo e agli eventi e compito complesso con 45 più 45 adulti. Differenze più evidenti nella pianificazione; nessuna verifica degli aiuti quotidiani proposti qui.
- Altgassen et al. (2014, online 2012): Task Dissociation in Prospective Memory ↗Abstract: 25 adulti con ADHD e 25 partecipanti di controllo. In questo compito differenze nelle intenzioni legate al tempo, ma non in quelle legate a eventi; campione limitato.
- Altgassen et al. (2019, online 2014): Event-Based Prospective Memory in ADHD ↗Abstract: 18 più 18 adulti; in questo caso differenze anche in un compito legato a eventi. Integra l'interpretazione dei risultati diversi, senza proporre una regola generale.
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