1. Pianifica un solo compito
Inizia con un compito ricorrente spesso dimenticato o riorganizzato ogni volta. Un intero sistema domestico è troppo grande per questo modello.
Modello di ripetizione gratuito · senza registrazione
Pianificare i compiti ricorrenti senza ricominciare da zero ogni volta
Questo modello collega un compito ricorrente a un evento di inizio visibile, una versione più piccola e un momento fisso di verifica. Così la regola resta adattabile senza doverla decidere di nuovo ogni giorno.
Modello modificabile
Il mio compito ricorrente
Resta sul tuo dispositivo · senza registrazione
Come usare il modello
Trasformare un’intenzione in una ripetizione verificabile
2. Osserva l’evento di inizio
Un evento esistente o una condizione visibile può essere più robusto di un giorno ideale della settimana. Usa ciò che accade davvero nella tua quotidianità.
3. Consenti una versione più piccola
Definisci in anticipo cosa conta ancora in una giornata difficile. La versione piccola mantiene visibile la sequenza senza richiedere la prestazione completa.
4. Verifica la regola in seguito
Fissa un momento per adattarla. Se il ritmo non funziona, si cambia la regola — non si giudica il tuo carattere.
Esempio compilato
Una regola con un evento di inizio invece di una nuova trattativa ogni giorno
L’evento iniziale è adatto al compito, la versione piccola protegge il filo e la verifica evita che una regola inadatta resti per sempre.
- Attività
- Avviare il bucato
- Evento di inizio
- Quando il cesto del bucato chiaro è pieno
- Normale
- Separare, avviare la lavatrice e impostare il timer
- Piccolo
- Mettere soltanto il cesto vicino alla lavatrice e il detersivo accanto
Contesto e basi affidabili
Questo testo unisce esperienza personale e informazioni generali. Non sostituisce una diagnosi o un trattamento. Le basi mediche sono disponibili nelle informazioni sanitarie ufficiali del governo federale tedesco su ADHD e autismo.
Scritto da Max Anton Schneider, fondatore di meinsystem.app. La storia
Pubblicato il 27 settembre 2026 · verificato il 27 settembre 2026. Il modello è uno strumento di pianificazione e non sostituisce la consulenza medica o terapeutica. I dati inseriti non vengono salvati né trasmessi.
Domande frequenti
Un compito ricorrente deve sempre avere un giorno fisso?
Non necessariamente. Una condizione visibile o un evento esistente può essere più adatto. Conta che l’evento di inizio si presenti in modo affidabile nella tua quotidianità reale.
Cosa significa versione minima valida?
Un’azione ridotta consapevolmente che prepara o mantiene visibile la sequenza senza richiedere tutto il compito.
Il modello salva il mio compito?
No. Gli inserimenti restano soltanto nella pagina aperta. Copia o stampa il risultato prima di uscire.
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